Что такое психологическая зрелость с точки зрения психологии?

Психологическая зрелость помогает человеку быть сильным и устойчивым во время жизненных испытаний, способствует установлению гармоничных, здоровых отношений. Психологически зрелая личность в состоянии создать себе комфортные условия для жизни, взаимодействия с окружающими. И людям комфортно рядом с таким человеком, потому что он умеет управлять своими эмоциями, конструктивно решать возникающие вопросы.

Зрелость в психологии — это умение личности саморазвиваться, самосовершенствоваться, находить новые возможности для раскрытия своего потенциала, умение легко адаптироваться в социуме, понимать свои желания и принимать решения, основанные на адекватном восприятии ситуации, а также способность взаимодействовать с другими людьми.

Определение и основные характеристики психологической зрелости

Зрелость в психологии — это естественное развитие личности.

Критерии зрелости личности:

Эмоциональная устойчивость и эмпатия

Эмоциональная устойчивость – это способность справляться со стрессом, сохранять психическое равновесие и адекватно реагировать на различные жизненные ситуации. Это важный показатель психического здоровья, благополучия, который помогает преодолевать трудности, достигать успеха в жизни.

Эмпатия — осознанное понимание внутреннего мира или эмоционального состояния другого человека.

Эти два понятия взаимосвязаны — чем выше уровень эмпатии, тем выше уровень эмоциональной устойчивости.

Способность к саморефлексии, адаптации

Саморефлексия — это способность разбираться в себе. Смотреть на свои поступки, чувства, эмоции со стороны и на их основе делать выводы, чтобы идти дальше, конструктивно проживая разные жизненные события. Психологически зрелые люди, рефлексируя, извлекают уроки из своего опыта, учатся на собственных ошибках. Это увеличивает их способность к адаптации-приспособлению психики к обстоятельствам, условиям внешнего мира.

Можно было бы предположить, что чем старше становится человек, тем выше его психологическая зрелость, но это не так. Психологическая зрелость не зависит от возраста человека. Даже прожив большую часть жизни, индивид не всегда достигает психологической зрелости, оставаясь, по сути, взрослым ребёнком.

Определить инфантильную особу легко по высказываниям и поступкам. Инфантилизм — не обвинение, а скорее проблема, которая становится источником разрушения личности, провоцирует возникновение разных жизненных неудач. Такой «ребёнок» во взрослом теле не умеет быть счастливым, потому что слишком зависим от мнения окружающих. Он часто капризен, обидчив, не готов отвечать за свои поступки. Главным показателем личностной незрелости является беспомощность.

Зрелость позволяет преодолеть фрустрацию и страх, через умение рисковать, принимать ответственные решения. Зрелую личность отличает уверенность в себе, эмоциональная и психическая стабильность.

Факторы, обусловливающие становление личности, можно объединить в 2 большие группы: биологические и социальные.

Генетические и биологические факторы

Биологические факторы определяются генетическим наследством и физиологическими особенностями организма, психики.

Генетические и биологические факторы, влияющие на формирование личности:

Роль генетики в формировании личности

Генетический материал, передаваемый от родителей, определяет не только физические характеристики, но и некоторые аспекты характера, склонности. Например, склонность к интроверсии или экстраверсии, наследственные заболевания или особенности нервной системы.

Физиологические аспекты психологической зрелости

На каждом этапе взросления происходят изменения в поведении, эмоциях.

• Раннее детство. В этом возрасте индивид только начинает познавать мир, формироваться как личность. Он зависит от заботы взрослых, а его эмоциональное состояние определяется реакциями окружающих.
• Подростковый возраст. В этом возрасте у молодых людей появляется желание самостоятельно принимать решения, не подчиняться взрослым. Подросток формирует собственные жизненные позиции, учится взаимодействовать с другими людьми.
• Зрелость. Появляется достаточный опыт и умение удовлетворять свои потребности, достигать своих целей. Важным элементом зрелости является умение принимать ответственность за свои поступки, решения, справляться с трудностями и быть готовым к изменениям.
• Старость. Сохранение благополучия, нахождение смысла в жизни.

Социокультурная среда формирует комплекс эмоционально окрашенных представлений об окружающем мире, о своём месте в нём. Она влияет на морально-нравственные ориентиры, предлагает программы поведения.

Воспитание, образование и культурные нормы

Воспитание и образование среди всех факторов социализации трактуются как наиболее значимые в развитии личности. Воспитание — это процесс принятия человеком ценностей, которые определяют поведение человека в обществе. Оно основано на передаче, усвоении социальных, культурных ценностей.

Образование — целенаправленный процесс усвоения человеком систематизированных знаний, навыков, умений, развитие ума, формирование мировоззрения, познавательных процессов.

Культурные нормы — это образцы поведения, которые считаются типичными, ожидаемыми в определённом обществе или культурной группе. Они включают язык, искусство, религию, обычаи, традиции. Культурные ценности способствуют развитию культурной идентичности, самосознания.

Социальные и культурные ценности помогают личности определить свои цели и ценности, развить моральные принципы, этические нормы поведения. Они также способствуют развитию критического мышления, эмпатии, способности к адаптации в разнообразных социальных ситуациях.

Влияние общества и окружающей среды

Общество — это совокупность людей, которые живут в определённом месте, времени, имеют общие ценности, нормы, правила и интересы. Общество влияет на личность с самого рождения, формируя её идентичность, социальные роли, цели и мотивацию. Общество также предоставляет личности возможности для самореализации, обучения, общения, сотрудничества.

Окружающая среда — это всё, что окружает индивида: природа, технологии, культура, история. Она влияет через ресурсы, условия, ограничения и вызовы, а также стимулирует личность к адаптации, творчеству, инновациям, ответственности.

Опыт и обучение

Опыт — это то, что мы переживаем, видим, слышим, чувствуем и делаем в жизни. Опыт формирует взгляды, ценности, убеждения и поведение, учит тому, что можно будет использовать в будущем.

Обучение — это процесс приобретения новых знаний, навыков и способностей. Может происходить в разных формах: в школе, университете, на курсах, по книгам, через интернет или общение с другими людьми. Обучение расширяет кругозор, повышает компетентность, самооценку, помогает адаптироваться к изменяющемуся миру.

Опыт и обучение взаимосвязаны, взаимодополняют друг друга. Опыт стимулирует желание учиться, а обучение помогает осмысливать опыт. Вместе они способствуют росту, развитию личности. Чем больше опыта и обучения, тем раньше личность может стать зрелой.

Роль образования и самообразования

Образование и самообразование способствуют развитию личности, достижению зрелости. Образование даёт человеку базовые знания, навыки и ценности, которые помогают ему адаптироваться к окружающему миру, взаимодействовать с другими. Самообразование — процесс постоянного самосовершенствования, который позволяет личности расширять свой кругозор, углублять зону интересов, развивать таланты. Самообразование помогает формированию критического мышления, творческого подхода, навыка принятия ответственности за свои решения.

Образование и самообразование взаимосвязаны, дополняют друг друга. Чем больше человек образован, тем больше он заинтересован в самообразовании, а чем больше он сообразует себя, тем больше он ценит образование. Оба этих процесса помогают личности достичь зрелости, которая проявляется в способности самостоятельно мыслить, анализировать, сравнивать, делать выводы, принимать решения.

Уроки жизни и личного опыта

Полученный опыт может быть как позитивным, так и негативным. Зрелая личность извлечёт полезные уроки из этого опыта. Инфантильного человека негативный опыт ослабляет, превращает в несчастную жертву.

Эмоциональная интеллектуальность.

Эмоциональный интеллект — это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей, управлять ими. Навык помогает решать практические задачи, достигать поставленных целей в личной жизни, на работе.

Способность управлять эмоциями и понимать чувства других

Зрелая личность мастерски владеет своими эмоциями: не покажет страх и злость, когда их испытывает, может подавить агрессию или раздражение, умерить радость или спрятать за милой улыбкой свой дикий восторг или сильную заинтересованность. Такой человек умеет взаимодействовать с эмоциями окружающих.

Адекватная реакция на стресс и конфликты

Зрелые люди анализируют свой негативный опыт и делают выводы, что нужно учесть или сделать по-другому в следующий раз, чтобы добиться желаемого. Они не видят смысла в поиске виноватых.

Эмоционально зрелые личности относятся к конструктивной критике как к инструменту развития. Когда критика «несправедливая», то для эмоционально зрелого человека это не повод обижаться, а ценный источник информации о самом критикующем.

Автономия и самоопределение

Для зрелой личности важно мнение других людей, потому что он понимает, что живёт в социуме, но он независим от чужого мнения: чувствует свои границы, не даёт другим их нарушать.

Способность принимать независимые решения

Зрелые личности несут ответственность за принятые ими решения. Они понимают, что выбор решения всегда за ними. Он чётко понимает чего хочет, способен просчитывать последствия своих действий.

Осознание личных ценностей и жизненных целей

Зрелый человек достигает впечатляющих результатов потому, что умеет осознавать, какие ценности для него первичны, а какие вторичны. Осознание своих ценностей делает его автором своей судьбы, поскольку весь его дальнейший выбор решений, действий будут основываться на выбранных им целях. К примеру, вступая в брак, личность готова уступить в вопросах питания или распределения ответственности по дому, но не подвинется в делах воспитания детей или применения насилия.

Эффективное межличностное общение

Зрелая личность спокойно относится к тому, что другие люди имеют право на собственную точку зрения по любым вопросам. Также как он сам. Поэтому он может быть категоричен только в самых крайних ситуациях, когда дело в чём-то очень важном или неприемлемого для него.

Спорные вопросы зрелая личность предпочитает разрешать через диалог, а не ультиматум.

Умение слушать и эффективно общаться

Хорошие навыки общения являются дополнительным плюсом для зрелой личности. Здесь речь не об исключительном ораторском мастерстве, а о способности понимать собеседника.

Разрешение конфликтов и установление гармоничных отношений

Разрешение конфликтов и установление гармоничных отношений — это результат комбинации таких качеств, как осознанность (оценка ситуации, итогов конфликта), ответственность, умение принимать решения. Такое комбо личных качеств и умений помогает ей справляться с конфликтами: не допускать, прекращать, выходить из них.

Зрелая личность чаще всего предпочитает находиться в гармоничной, эмоционально нейтрально или позитивно заряженной среде. Она способна создавать гармоничные отношения с окружающими, используя разнообразные подходы: от выстраивания правил и границ межличностного общения до организации благоприятного психологического климата в важных для себя локациях, таких как дом и работа.

Психологи рекомендуют:

• Узнайте себя. Попытайтесь понять, что вам важно, что вас мотивирует, что радует или огорчает. Откройте свои сильные и слабые стороны, определите ценности, убеждения. Принимайте себя таким, какой вы есть, не сравнивая с другими, не критикуя себя.
• Развивайте самооценку. Самооценка — это оценка своих способностей, достоинств и недостатков. Психологически зрелый человек имеет высокую самооценку, то есть он уверен в себе и своих возможностях.
• Работайте эмоциональным интеллектом. Эмоции — это реакции на то, что происходит в нашей жизни, которые очень часто превращаются в действия. Очень важно уметь владеть своими чувствами, уметь понимать/распознавать их.
• Сформулируйте для себя цели и старайтесь их добиться. Начните с малого, приучая себя закрывать поставленные задачи с заранее определённым результатом.

Тренировка навыков саморегуляции эмоций

Техники контроля эмоций дают возможность выбора, помогают избежать ошибок, переживаний. К основным приёмам можно отнести:

Практика эмпатии, сочувствия

Большинство людей учатся эмпатии в детстве, просто наблюдая за другими. Особенно действенны проговаривание своих чувства, эмоции, проецирование их на других. Но и взрослые могут научиться быть более эмпатичными.

6 приёмов, которые помогают развить сочувствие :

1. Будьте внимательны к собственным чувствам. Чем лучше вы понимаете свои чувства, тем легче будет понять чувства других людей.
2. Практикуйте активное слушание. Когда вы слушаете кого-то, сосредоточьтесь на том, что говорит собеседник, а не на том, что вы хотите сказать в ответ.
3. Задавайте вопросы. Если вы не понимаете, что чувствует другой человек, спросите его.
4. Попробуйте поставить себя на место других. Представьте, что вы ощущаете то же самое, что и этот человек в аналогичной ситуации.
5. Будьте терпимы к различиям. Не все думают и чувствуют одинаково.

Будьте сострадательны. Сострадание — это способность понимать, делиться сопереживать чужим боли, страданиям.

Зрелая личность:

• ориентируются на собственные желания;
• умеет соблюдать чужие и защищать свои личные границы;
• не поддаётся манипуляциям;
• принимает себя со всеми своими особенностями и знает о своём потенциале;
• умеет верно рассчитывать свои ресурсы.

Советы по развитию психологической зрелости

Приведём несколько принципов, следуя которым можно развить свою взрослость и стать более уверенной личностью:

• Обсуждать все планы и действия с партнёром, уметь слушать и понимать собеседника. Уметь идти на компромисс, сразу обсуждать все спорные моменты.
• Снижать уровень тревожности, не стремиться всё контролировать или всё делать самостоятельно.
• Не замыкаться в одном «семейном кругу», получать новые эмоции, делиться впечатлениями.
• Уважать своего партнёра, не осуждать его за спиной, принимать его недостатки, разделять интересы и хобби.
• Чётко формулировать для себя, какие действия окружающих для вас допустимы, а из-за каких можно прекратить общение. Выстраивать личные границы.
• Учиться противостоять манипуляциям, нападкам со стороны окружающих.