Что такое психотравма и почему ее важно понять

29.12.2022

Вы испытываете трудности с доверием людям, вам часто снятся кошмары и мучают навязчивые воспоминания? Вы буквально чувствуете, как жизнь выходит из-под контроля? Возможно, вы переживаете последствия психологической травмы. О том, что это такое, почему так важно проработать прошлое и как избавиться от травмирующих флэшбеков, читайте в этой статье.

Что такое психотравма

это психическая и эмоциональная реакция на травмирующие эпизоды, спровоцированная отдельными событиями или повторяющимися ситуациями. Она проявляется в виде физических, эмоциональных, когнитивных и поведенческих симптомов.

Причиной психотравмы может стать любое событие: авария, пережитое насилие, смерть или болезнь близкого человека. Чаще всего травмы возникают при наличии определённых условий:

Признаки и симптомы

Травма проявляется в физических, психологических и поведенческих изменениях, которые влияют на общее самочувствие человека.

Физические признаки психологической травмы:

Психологические признаки:

Поведенческие изменения:

Также среди основных симптомов психотравмы выделяют:

Распознавание признаков и симптомов психологической травмы —

важный шаг к тому, чтобы обратиться за помощью для себя или своего близкого человека. Если вы заметили у себя или кого-то другого признаки психотравмы, пожалуйста, не стесняйтесь и просите помощи у квалифицированных специалистов.

головные боли,

усталость,

ломота в теле

депрессия и тревога,

трудности с доверием,

вспышки гнева,

суицидальные мысли.

социальную замкнутость;

и проблемы с пищеварением.

близкие отношения пострадавшего с жертвой травмирующих событий;

непредсказуемость и внезапность ситуации;

излишняя жестокость по отношению к пострадавшему;

схожесть с пережитыми ранее болезненными эпизодами.

трудности со сном или концентрацией внимания,

навязчивые воспоминания и кошмары,

связанные с травматическим событием.

избегание определённых ситуаций или людей,

злоупотребление психоактивными веществами,

самоуничтожающее или безрассудное поведение,

изменения в настроении или поведении;

трудности со сном и концентрацией внимания;

чрезмерное чувство вины или стыда.

Влияние психотравмы на качество жизни

У психологической травмы бывают разрушительные последствия, начиная от трудностей в формировании здоровых отношений и заканчивая проблемами с физическим здоровьем. Так, в большинстве случаев психотравма приводит к депрессии и тревоге, которые существенно снижают качество жизни.

Психологическая травма часто вызывает чувство страха и беспомощности, что затрудняет работу и социальные взаимодействия. Человек с психотравмой перестаёт следить за собой и вести здоровый образ жизни, ведь у него просто нет желания и сил.

Люди, пережившие психологическую травму, часто переживают проблемы с доверием и испытывают трудности с формированием отношений или новых знакомств. Получается порочный круг: отсутствие контактов с другими людьми приводит к одиночеству и изоляции, что ещё больше влияет на состояние человека.

Стратегии преодоления

Справиться с психотравмой — непростая задача.

Травма оказывает сильное воздействие на наше психическое здоровье, портит отношения с близкими людьми и затрудняет движение по карьерной лестнице. К счастью, существуют стратегии, которые помогут нам справиться с трудностями и начать процесс лечения.

Одна из самых важных стратегий преодоления психологической травмы —
это обращение за профессиональной помощью.

Квалифицированный психотерапевт окажет вам поддержку и подскажет, как справиться с травмой. Он также поможет развить новые навыки преодоления, которые помогут управлять своими эмоциями.

В период терапии важно найти способ самовыражения. Писательство, рисование, живопись или любая другая форма творчества может быть чрезвычайно полезной для переработки сложных эмоций, связанных с травматическим опытом. Кроме того, разговор о своих чувствах с надёжными друзьями или членами семьи также помогает справляться с болезненными последствиями.

Забота о себе в физическом и эмоциональном плане даст вам силы, необходимые для борьбы с травмирующими событиями.

Поддержка людей, переживающих психотравму

Травмы оказывают глубокое воздействие на физическое и психическое благополучие человека, поэтому очень важно обеспечить поддержку тем, кто испытывает трудности.

Когда кто-то переживает травму, его чувство безопасности и защищенности рушится. Всё это приводит к ряду проблем с психическим здоровьем и различным формам эмоциональных расстройств. Поэтому важно вовремя распознать первые признаки эмоциональной нестабильности.

Не менее важно, чтобы люди заботились о себе и выполняли физические упражнения, занимались йогой или медитацией. Эти способы снижают уровень стресса и способствуют позитивному самочувствию.

Хотя справиться с последствиями психотравмы трудно, нужно вовремя распознать её наличие и обратиться за профессиональной помощью. При должной поддержке и правильно подобранном плане лечения люди учатся здоровым навыкам преодоления и снова начинают жить полноценной жизнью.

Если вы чувствуете, что вам нужно проработать некоторые страхи, психологические травмы и тревоги, обратитесь к специалистам из Smart. Сейчас обращаться к психологу — это не стыдно, а важно. Мы поможем подобрать подходящего психолога для вас и назначить время консультации, а за первую сессию вернем 100% стоимости баллами, которые можно будет потратить на покупку мини-курсов по психологии. Переходите по ссылке, чтобы узнать больше.

йога,

медитация,

чтение,

музыка,

отдых на природе.

Также очень важно, чтобы люди, переживающие травму, получили доступ к службам поддержки. Это может быть консультация психолога, профессиональная терапия или дружественная поддержка. На интернет-форумах и в специальных группах поддержки можно найти людей, которые делятся своим опытом с другими людьми и дают полезные советы по борьбе с депрессией и кошмарами.