Образование
Сотрудничество
Преподаватели
Информация
Show more

Что такое психотравма и почему ее важно понять

29.12.2022
Вы испытываете трудности с доверием людям, вам часто снятся кошмары и мучают навязчивые воспоминания? Вы буквально чувствуете, как жизнь выходит из-под контроля? Возможно, вы переживаете последствия психологической травмы. О том, что это такое, почему так важно проработать прошлое и как избавиться от травмирующих флэшбеков, читайте в этой статье.
#психология
Что такое психотравма
Психологическая травма —
это психическая и эмоциональная реакция на травмирующие эпизоды, спровоцированная отдельными событиями или повторяющимися ситуациями. Она проявляется в виде физических, эмоциональных, когнитивных и поведенческих симптомов.
Причиной психотравмы может стать любое событие: авария, пережитое насилие, смерть или болезнь близкого человека. Чаще всего травмы возникают при наличии определённых условий:
Признаки и симптомы
Травма проявляется в физических, психологических и поведенческих изменениях, которые влияют на общее самочувствие человека.
Физические признаки психологической травмы:
Психологические признаки:
Поведенческие изменения:
Также среди основных симптомов психотравмы выделяют:
Распознавание признаков и симптомов психологической травмы —
важный шаг к тому, чтобы обратиться за помощью для себя или своего близкого человека. Если вы заметили у себя или кого-то другого признаки психотравмы, пожалуйста, не стесняйтесь и просите помощи у квалифицированных специалистов.
головные боли,
усталость,
ломота в теле
депрессия и тревога,
трудности с доверием,
вспышки гнева,
суицидальные мысли.
социальную замкнутость;
и проблемы с пищеварением.
близкие отношения пострадавшего с жертвой травмирующих событий;
непредсказуемость и внезапность ситуации;
излишняя жестокость по отношению к пострадавшему;
схожесть с пережитыми ранее болезненными эпизодами.
трудности со сном или концентрацией внимания,
навязчивые воспоминания и кошмары,
связанные с травматическим событием.
избегание определённых ситуаций или людей,
злоупотребление психоактивными веществами,
самоуничтожающее или безрассудное поведение,
изменения в настроении или поведении;
трудности со сном и концентрацией внимания;
чрезмерное чувство вины или стыда.
Влияние психотравмы на качество жизни
У психологической травмы бывают разрушительные последствия, начиная от трудностей в формировании здоровых отношений и заканчивая проблемами с физическим здоровьем. Так, в большинстве случаев психотравма приводит к депрессии и тревоге, которые существенно снижают качество жизни.
Психологическая травма часто вызывает чувство страха и беспомощности, что затрудняет работу и социальные взаимодействия. Человек с психотравмой перестаёт следить за собой и вести здоровый образ жизни, ведь у него просто нет желания и сил.
Люди, пережившие психологическую травму, часто переживают проблемы с доверием и испытывают трудности с формированием отношений или новых знакомств. Получается порочный круг: отсутствие контактов с другими людьми приводит к одиночеству и изоляции, что ещё больше влияет на состояние человека.
Стратегии преодоления
Справиться с психотравмой — непростая задача.
Травма оказывает сильное воздействие на наше психическое здоровье, портит отношения с близкими людьми и затрудняет движение по карьерной лестнице. К счастью, существуют стратегии, которые помогут нам справиться с трудностями и начать процесс лечения.
Одна из самых важных стратегий преодоления психологической травмы —
это обращение за профессиональной помощью.
Квалифицированный психотерапевт окажет вам поддержку и подскажет, как справиться с травмой. Он также поможет развить новые навыки преодоления, которые помогут управлять своими эмоциями.
В период терапии важно найти способ самовыражения. Писательство, рисование, живопись или любая другая форма творчества может быть чрезвычайно полезной для переработки сложных эмоций, связанных с травматическим опытом. Кроме того, разговор о своих чувствах с надёжными друзьями или членами семьи также помогает справляться с болезненными последствиями.
Наконец, в этот период важно заботиться о себе и заниматься деятельностью, которая приносит вам радость и расслабление:
Забота о себе в физическом и эмоциональном плане даст вам силы, необходимые для борьбы с травмирующими событиями.
Поддержка людей, переживающих психотравму
Травмы оказывают глубокое воздействие на физическое и психическое благополучие человека, поэтому очень важно обеспечить поддержку тем, кто испытывает трудности.
Когда кто-то переживает травму, его чувство безопасности и защищенности рушится. Всё это приводит к ряду проблем с психическим здоровьем и различным формам эмоциональных расстройств. Поэтому важно вовремя распознать первые признаки эмоциональной нестабильности.
Не менее важно, чтобы люди заботились о себе и выполняли физические упражнения, занимались йогой или медитацией. Эти способы снижают уровень стресса и способствуют позитивному самочувствию.
Хотя справиться с последствиями психотравмы трудно, нужно вовремя распознать её наличие и обратиться за профессиональной помощью. При должной поддержке и правильно подобранном плане лечения люди учатся здоровым навыкам преодоления и снова начинают жить полноценной жизнью.
Если вы чувствуете, что вам нужно проработать некоторые страхи, психологические травмы и тревоги, обратитесь к специалистам из Smart. Сейчас обращаться к психологу — это не стыдно, а важно. Мы поможем подобрать подходящего психолога для вас и назначить время консультации, а за первую сессию вернем 100% стоимости баллами, которые можно будет потратить на покупку мини-курсов по психологии. Переходите по ссылке, чтобы узнать больше.
йога,
медитация,
чтение,
музыка,
отдых на природе.
Также очень важно, чтобы люди, переживающие травму, получили доступ к службам поддержки. Это может быть консультация психолога, профессиональная терапия или дружественная поддержка. На интернет-форумах и в специальных группах поддержки можно найти людей, которые делятся своим опытом с другими людьми и дают полезные советы по борьбе с депрессией и кошмарами.
Вернуться на главную
Рекомендуем к прочтению