Мир вокруг нас полон вызовов — будь то стресс на работе, конфликты в отношениях или глобальные проблемы общества. Сколько бы нам не было лет, мы склонны убегать от реальности хотя бы на время, чтобы забыть о внешних событиях и трудностях. Мы уходим в мир книг, виртуальные игры или просто мечтаем, глядя в окно. Звучит знакомо, верно? Такой «побег» и есть то, что называется «эскапизмом».
Что такое эскапизм
Сложное психологическое явление, корни которого уходят глубоко в нашу психику. Каждый человек хотя бы раз прибегал к эскапизму. С ранних лет дети придумывают воображаемых друзей и разговаривают с игрушками, чтобы побороть страхи, познавать окружающий мир или просто отвлечься. Фантазии ребёнка подкрепляются книгами и мультфильмами, которые становятся основой для игр.
С годами необходимость в подобных фантазиях пропадает, однако взрослые склонны выбирать другие формы ухода от реальности. Кто-то чрезмерно увлекается хобби или просмотром кино, другие «заболевают» трудоголизмом или бесконечным обучением.
На первый взгляд может показаться, что это исключительно побег от проблем. Но давайте взглянем глубже и разберёмся, что скрывается за желанием «сбежать», в чём оно проявляется и как с ним жить, не утрачивая связь с реальным миром.
Роль эскапизма в искусстве и массовой культуре
Эскапизм является не только психологическим механизмом, но и мощным двигателем для развития искусства и культуры.
Например, литература всегда была мостом между реальностью и воображением. Эскапизм впервые можно наблюдать в сказках, мифах и легендах разных народов. «Алиса в Стране чудес» Льюиса Кэрролла погружает читателя в мир абсурда и чудес, далекий от обыденной жизни. В более современном фэнтези, к примеру, во «Властелине колец» Толкиена, человек убегает в мир эпических битв и магии.
Кино, как искусство движущегося изображения, предоставляет возможность буквально «увидеть» другие миры. Вспомните об «Аватаре» Джеймса Кэмерона или «Звёздных войнах» Джорджа Лукаса — они переносят нас в далёкие галактики, где мы можем на время забыть о своих проблемах.
Музыка — язык души, и она тоже может перенести нас в другое место или время. Средневековые баллады, романтические симфонии, психоделический рок 60-х или электронная музыка — каждый жанр предлагает свою форму ухода от реальности.
Видеоигры — возможно, самая «активная» форма убегания, где игроки не просто наблюдатели, но и активные участники. Игры вроде World of Warcraft или The Elder Scrolls позволяют участникам проживать жизнь персонажей, создавать свои истории и строить отношения в игровых мирах.
Эскапизм в искусстве и культуре помогает исследовать новые горизонты и находить поддержку в трудные времена. Но его многообразие этим не ограничивается.
Специалистом в данной сфере являются арт-терапевты. Если вы увлечены искусством помощи людям, используя творчество, мы предлагаем вам записаться на курс «Арт-терапевт», освоить необходимые навыки и перейти к освоению новой профессии с мастерством
Смотреть программуФормы эскапизма и их характеристики
Эскапизм в педагогике
Проявляется в виде отвлечения учащихся от академических задач. Также педагоги используют элементы эскапизма для создания интерактивных и захватывающих учебных программ, чтобы стимулировать интерес учащихся и обогащать их опыт.
Эскапизм в психологии
Здесь речь идёт о стремлении индивида уйти от реальных трудностей и тревог. Бегство может быть как положительным средством борьбы со стрессом, так и отрицательным — когда человек избегает решения проблем.
Спортивный эскапизм
Для многих спорт также является отличным способом уйти от рутины. Физическая активность нужна для того, чтобы освободить ум, улучшить форму и повысить уровень здоровья.
Физиологический эскапизм
Индивид использует физические ощущения, чтобы отвлечься от психологического дискомфорта. Примеры включают в себя медитацию, глубокое дыхание и даже употребление определённой пищи для достижения комфорта.
Ролевой эскапизм
Здесь речь идёт о том, чтобы «стать» кем-то другим или испытать новую роль в безопасной среде. Ролевые игры, театральные постановки или костюмированные праздники позволяют человеку на время «перевоплотиться», отдохнуть от своей повседневной роли и почувствовать себя иначе.
Эскапизм в данных формах олицетворяет наше желание искать убежище, комфорт или новые перспективы. Главное — понимать, когда и какой вид «побега» оказывает положительное влияние, а когда становится проблемой.
Причины эскапизма и его проявление
Не все формы «бегства» от реальности являются вредными или осознанными. Книги и видеоигры снимают напряжение, а интерактивные приёмы в работе или учёбе повышают мотивацию. Однако, триггеров для регулярного «побега» от настоящей жизни может быть несколько. И их распознавание поможет лучше понять себя и вовремя принять меры.
Социальные причины эскапизма
Общество часто оказывает давление на человека посредством стандартов и навязывание социальных ролей. Иногда человек бросает вызов ожиданиям общества или убегает его от высоких требований. Здесь эскапизм проявляется в:
- Избегании общения. В ущерб живому диалогу человек проводит большую часть времени в соцсетях или играх.
- Потере интереса к общественной жизни. Человек теряет желание принимать участие в общественных мероприятиях.
Психологические причины эскапизма
Стресс, тревога и депрессия подталкивают человека к поиску ресурсов в других «реальностях». В определённых ситуациях бегство может служить защитной реакцией или временным средством снятия напряжения. Психологически в минусе он проявляется в:
- Обесценивании реальности. У человека возникает ощущение, что реальный мир бессмысленный, а альтернативный имеет особую привлекательность.
- Чрезмерном увлечении фантазиями. Человек постоянно проигрывает альтернативные сценарии событий и погружается в фантазии, упуская из виду настоящую жизнь.
- Уход от решения проблем. Человек уклоняется от ответственности или избегает решения конкретных проблем.
Биологические причины эскапизма
Биохимические процессы в мозгу оказывают влияние на стремление человека к эскапизму. Например, недостаток определенных нейротрансмиттеров может вызывать потребность в стимуляции через разные формы ухода от реальности. Физически «бегство» может выражаться в:
- Изменении аппетита. Колеблется от полной потери интереса к пище до её чрезмерного потребления.
- Нарушениях сна. Частые спутники эскапизма — бессонница, ночные кошмары или непреодолимое желание спать.
- Снижении уровня энергии. Человек не хочет ничего делать, чувствует усталость или апатию даже после полноценного отдыха.
- Появлении зависимости. Некоторые формы бегства от жизни, например, азартные игры или употребление наркотиков, могут привести к развитию зависимости.
Распознавая проявление данного явления в себе или близких, важно помнить — оно не всегда является проблемой. Иногда эскапизм служит способом хорошо отдохнуть душой и телом. Однако, когда бегство переходит в хроническую форму и вредит качеству жизни человека, нужно обратить на это внимание и получить профессиональную помощь, чтобы спустя несколько лет не пожалеть об упущенном для полноценной жизни времени.
Эскапизм в современном обществе
Современное общество с быстрым темпом жизни, технологическими инновациями и множеством социальных изменений становится почвой для различных форм эскапизма. В некоторых случаях побег от реальности воспринимается как норма:
- Технологический рост: с развитием технологий людям предоставляются новые платформы для погружения в другие миры. Когда взаимодействие в сети занимает больше времени, чем реальные отношения, возникает вопрос о пограничном состоянии между жизнью и эскапизмом.
- Социальное давление: современное общество часто выставляет высокие стандарты успеха, красоты и достижений. Если человек чувствует, что не может им соответствовать, то погружается в мир книг, видеоигр и другие формы «убегания», где чувствует себя успешнее, привлекательнее или значимее.
- Потребительская культура: когда реклама и маркетинг обещают «хорошую жизнь» через покупки или определённые продукты, человек начинает верить в то, что счастье и удовлетворение можно купить или достичь только с помощью потребительского поведения.
- Ожидание постоянной «занятости»: в современной культуре часто ценится повышенная занятость. Высокий темп жизни может привести человека к эмоциональному и физическому истощению, и уход от реальности воспринимается как способ отдыха и релаксации.
Если вы чувствуете, что вам свойственно избегать реальность, что мешает вашему качеству жизни, и вы не знаете, что с этим делать — обратитесь за консультацией к квалифицированным психологам из команды Smart. Они помогут вам восстановить равновесие в жизни и найти более конструктивные способы преодолеть стресс.
-
Практический
психолог -
Детский психолог
-
Семейный психолог
-
Клинический
психолог -
Гештальт-терапевт
-
Консультант
в сексологии -
Арт-терапевт
-
Гипноз в работе
психолога -
Десенсибилизация
и переработка
движением глаз -
Психолог-консультант
в АСТ-подходе -
Когнитивно-
поведенческий терапевт -
Бизнес-психолог
-
Детская
нейропсихология -
Экзистенциальный
терапевт -
Кризисный психолог
-
Психолог-консультант
в модальности
транзактный анализ -
Медиатор-
конфликтолог -
Перинатальный
психолог -
Применение МАК
в психологической
практике -
Трансформационные
игры -
Практика применения
психологических техник
высокого уровня
в семейной психологии -
Логопсихотерапия
в работе психолога -
Практическая
психологическая
помощь детям
и подросткам -
Нейролингвистика
в работе психолога -
Современные
методики в работе
детского психолога -
Возрастные кризисы
в практике психолога -
Как стать
востребованным
психологом -
Психолог в 2024 году:
состояние рынка
и перспективы -
Практическая
психология —стартовая точка для
начинающих психологов -
Как психологу
не бояться идти
в практику -
Детский психолог:
как помогать детям
и реализоваться в профессии -
Эмоциональный
интеллект:как научить ребенка выражать
эмоции и управлять ими -
Сексология
для семейного
психолога? -
Как отличить
здоровые отношения
от зависимых -
Как работает
когнитивно-
поведенческая терапия -
Как работает
клиническая
психологияОсобенности работы и обучения
-
Как работает
гештальт-терапия? -
Кризисный психолог:
как освоить профессию
и начать помогать людям -
Профессия
перинатальный
психологОсобенности работы и обучения
-
Звезда истинных
желаний -
Медиация: как
разрешать конфликты
экологично -
Как стать
востребованным
бизнес-психологом? -
Психология
зависимого поведения -
Тревога, бессонница
и панические атаки -
Детские истерики и
капризы. Понять
и простить? -
После измены.
Есть ли шанс? -
Проблемы в семье.
Как строить мосты,
а не стены -
Разводиться или нет?
-
Как пережить
расставание? -
Кризис — время
возможностей -
Старт в практической
психологии -
Будущее
за психологией -
Сновидения и вещие
сны у детей
и взрослых?
Как справиться с эскапизмом: полезные стратегии и методы
Хотя убегающее поведение в некоторых случаях помогает пережить стресс, оно может чрезмерно увлекать. Для предотвращения негативных последствий нужно искать способы управления эскапизмом. Ниже представлены некоторые методы, которые помогут более осознанно относиться к своим привычкам и обогащать свою жизнь.
Самоанализ и осмысление причин
Уделите время размышлениям о том, что именно вы пытаетесь избежать. Записывайте свои мысли, чтобы лучше понимать свои чувства и мотивацию. Разговаривайте с друзьями или профессиональным психотерапевтом о вашем эскапизме. Иногда взгляд со стороны помогает лучше понять причины такого поведения.
Стратегия маленьких шагов
Вместо того, чтобы стремиться к радикальным изменениям, начните с малого. Например, если вы проводите слишком много времени в компьютерных играх, установите лимит времени на их использование каждый день. Празднуйте свои маленькие успехи и продолжайте двигаться вперёд, постоянно устанавливая новые цели.
Альтернативы эскапизму: создание полезного эскапизма
Найдите увлечение, которое поможет вам хорошо расслабиться и обогатить вашу жизнь новым опытом. Например, делать декор для дома, рисовать, готовить или танцевать.
Физическая активность не только поможет привести здоровье в норму, но и позволит высвободить напряжение и почувствовать прилив эндорфинов.
Помните, что обращение к психотерапевту не является признаком слабости. Это акт самоуважения и заботы о себе, шаг к лучшему пониманию себя и своих потребностей.
Психологическая помощь эскаписту
Справиться с эскапизмом в одиночку не всегда возможно. Для многих людей профессиональная психологическая поддержка становится ключевым инструментом для восстановления связи с самим собой. Психотерапевт может:
- Предоставить пространство для размышлений: сессии с психотерапевтом дают возможность без осуждения и безопасно выразить свои чувства и проанализировать поведение.
- Помочь понять корни проблемы: часто побег является симптомом глубоких проблем или неразрешенных конфликтов. На основе полученных на консультации данных психотерапевт поможет устранить причины внутреннего конфликта.
- Предложить стратегии преодоления: специалист предложит конкретные способы и инструменты для управления чувствами и поведением.
Наши психологи имеют профильное образование и подтвердили свои знания дипломами. Психотерапевты регулярно проходят супервизию, личную терапию и практические экзамены, чтобы повышать уровень компетенций и получать навык работы с новыми инструментами для качественной помощи клиентам. География работы специалистов не ограничивается пределами России — мы помогаем каждому вне зависимости от места проживания.