Как бороться со страхом упущенной выгоды?

#клиническийпсихолог

13.10.2022

FOMO (Fear of missing out) —
страх (синдром) упущенной выгоды, с виду безобидное, но достаточно опасное состояние.

Исследования показывают, что 50-70% людей когда-либо испытывали это тревожное состояние. Значение синдрома упущенной выгоды объясним на примерах:

С тревожными состояниями, депрессией, расстройствами психики работает клинический психолог. Если вы хотите получить востребованную профессию и работать
с актуальными запросами клиентов, переходите на сайт курса «Клинический психолог». Не позволяйте синдрому упущенных возможностей остановить ваше развитие.

Это всё — лишь синдром упущенной выгоды. Из-за него мы боимся упустить любую интересную возможность и соглашаемся на меньшее, делаем импульсивные покупки и решения. Хотя чаще всего стоит лучше поискать, обдумать решение и найдётся что-то, что принесёт вам больше счастья.

«Я боялся не найти для себя хорошего партнёра, но мечтал об отношениях, поэтому согласился на необдуманный союз».

«Сверстники и коллеги достигают больших результатов, но почему у меня так не получается?».

«Я нашел новое место работы. Мне не очень нравятся условия, но мне нужно устроиться хоть куда-то».

Разрыв между тем, кто вы есть и кем бы хотели быть — это место, где зарождается FOMO.

Сравнение себя с другими;

Когда мы фокусируемся на том, что нужно купить/получить/узнать, чтобы не упустить возможность, мы не замечаем наших достижений. Это превращается в замкнутый круг: можно вечно думать, как улучшить свою жизнь и как «не отставать от остальных», но тогда не будет времени, чтобы похвалить и поблагодарить себя за труд. Делайте это чаще.

01.

Если расстраивают новости о том, как знакомая уже второй раз за месяц едет путешествовать или как легко ей даются успехи на работе, — не следите за этими новостями. Помните, что люди редко рассказывают всю правду о своей жизни, вы видите лишь маленький кусочек, который обычно заворачивают в красивую обёртку. Не думайте, что вы только упускаете возможности, когда работаете, учитесь и живёте обычной жизнью — может быть, скоро вас ждут ещё более интересные события.

02.

Это известный способ укротить свои мысли, когда хочется больше стараться, работать и учиться, только бы не отставать от других или от желаемого образа в вашей голове. Посмотрите на свою детскую фотографию. Стали бы вы заставлять этого ребёнка работать без выходных, лишь бы не упустить похвалу от начальства? Смогли бы вы сказать этому ребёнку «Твоя подруга уже открыла свой бизнес, а ты всё ещё никуда не продвинулся»?

03.

Действительно ли вам нужно покупать какую-либо вещь с большой скидкой, если у вас уже есть подобная в гардеробе? Уверены ли вы, что откажетесь от перспективного обучения, только потому что боитесь потерять деньги или время? Ресурсы для принятия решений у вас есть, осталось только правильно ими распорядиться.

04.

Фокус на том, что у вас уже есть.

Фильтр информации.

Разговор с ребёнком внутри себя.

Обдумывание решений.

С синдромом упущенной выгоды важно бороться: последствиями могут стать нерешительность и страх действовать на пути к своей цели. А в некоторых случаях FOMO приводит к депрессии, излечить которую удаётся с трудом.

Стремление нравиться окружающим и всегда получать одобрение;

Смутное представление о том, что на самом деле нравится;

Боязнь упустить любое интересное предложение;

Акцент на фразе «все, кроме меня»;

Фокус на том, чего у вас не хватает.

Вернуться на главную

Рекомендуем к прочтению