Как мы выбираем партнёра для отношений? Теория привязанности Дж. Боулби

По сути, теория привязанности Боулби объясняет, как мы формируем близкие и продолжительные эмоциональные связи с другими. Она утверждает, что наша способность устанавливать и поддерживать эти связи во многом определяется нашими ранними опытами в детстве.

В этой статье мы разберёмся, что такое теория привязанности, как она формируется и как влияет на наш выбор партнёра для отношений. Надеемся, что эта информация поможет вам лучше понять свои собственные отношения и сделать их более счастливыми и здоровыми.

В основе теории привязанности лежит предположение, что дети создают эмоциональную связь со своими родителями или опекунами для защиты от опасностей. Эта связь, или привязанность, способствует выживанию ребёнка, увеличивая вероятность того, что он получит заботу и защиту, когда это необходимо.

Со временем, ранние модели привязанности формируют основу для того, как мы взаимодействуем в близких отношениях будучи взрослыми. Мы ищем эмоциональную близость и безопасность с нашими партнёрами так же, как мы искали её с нашими родителями или опекунами в детстве.

Стиль привязанности, сформированный в раннем возрасте, обычно сохраняется в течение всей жизни и определяет нашу реакцию на стресс, способность справляться с потерей и способ взаимодействовать с другими людьми.

Понимание собственного стиля привязанности может помочь сделать более осознанный выбор партнёра и улучшить текущие отношения.

Боулби изначально разработал свою теорию привязанности в контексте этологии — науки о поведении животных. Он полагал, что привязанность имеет биологические корни и выполняет ключевую роль в выживании вида.

Центральное место в его теории занимает понятие импринтинга, когда молодое животное запечатлевает образ матери и начинает следовать за ней.

В классической этологии импринтинг считается однократным актом, однако Боулби предполагал, что это понятие можно перенести и на людей, с той лишь разницей, что процесс импринтинга у людей занимает больше времени и является основой формирования привязанности.

Важность формирования импринтинга, согласно Боулби, обусловлена эволюционным развитием и внешними средовыми факторами. Он говорил о том, что в первобытных обществах маленьким детям было жизненно необходимо производить определённые сигналы, которые могли бы привлечь внимание взрослых и вызвать их заботу, иначе ребёнок рисковал умереть от голода или стать жертвой хищника.

Таким образом, Боулби говорил не только об импринтинге, но и о врождённых поведенческих моделях ребёнка, которые активировали бы заботу со стороны родителей.

Анализируя этапы становления привязанности у детей, Боулби выделяет несколько фаз.

Первая фаза (с момента рождения до 3 месяцев) связана с неразличительной реакцией на людей. В это время новорожденные откликаются на большинство людей, преимущественно реагируя на человеческие лица. Этологи предполагают, что такая реакция обусловлена генетической предрасположенностью к определённым визуальным образам, которые скоро вызовут одну из наиболее сильных форм привязанности — социальную улыбку.

Социальная улыбка появляется уже к трёхнедельному возрасту, хотя пока ещё не адресована ни одному конкретному человеку. В трёхнедельном возрасте дети начинают улыбаться в ответ на голос человека, а к 5–6 неделям жизни они радостно и широко улыбаются при виде человеческого лица.

По мнению Боулби, улыбка помогает усилить привязанность к опекуну. Этот момент зачастую наполняет родителя глубоким чувством радости и уверенности в любви малыша. Другие реакции младенца, такие как бормотание, плач, захватывающий и сосательный рефлексы также проявляются на этом этапе. По утверждению Боулби, эти реакции развиваются также, как и улыбка — от неразличительных к специфическим.

Вторая фаза (с 3 до 6 месяцев) характеризуется сосредоточенностью внимания на знакомых лицах. С трёхмесячного возраста поведение малыша меняется — исчезают некоторые рефлексы. Однако Боулби придал особое значение тому, что социальные реакции ребёнка становятся гораздо более целенаправленными.

Между 3 и 6 месяцами младенцы начинают ограничивать проявление своих улыбок, адресуя их знакомым людям, в то время как при встрече с незнакомцами просто наблюдают за ними. То же самое происходит и с другими реакциями, включая плач, который быстрее смиряется при контакте с знакомым лицом.

Этап 3 (с 6 месяцев до 3 лет): углубленная привязанность и активное стремление к близости. Примерно с шестимесячного возраста детская привязанность к определённому лицу начинает проявляться всё сильнее и более целенаправленно. Если раньше малыш мог возмущаться уходом любого человека, кто обращал на него внимание; теперь его главным образом беспокоит отсутствие одного, наиболее значимого для него человека.

К 8 месяцам, когда малыши уже могут ползать, они начинают активно следовать за родителем. Заметно, что малыши не только двигаются к людям, которые им нравятся, но и от них, особенно когда они используют опекуна как надежную базу для исследования окружающего мира.

Если мать с ребёнком в возрасте 1-2 лет посещают парк или детскую площадку, ребёнок обычно остается возле неё какое-то время, а затем начинает свои исследования. Однако он периодически оглядывается, обменивается с ней взглядами или улыбками, и даже время от времени возвращается к ней, перед тем как снова отправиться на исследования.

К концу первого года жизни, важным становится появление у ребёнка стабильного представления о матери как объекте привязанности. Ребёнок формирует либо уверенность в надежности и доступности матери, что позволяет ему без страха исследовать мир вокруг, либо образ матери становится нестабильным, что приводит к тому, что ребёнок испытывает тревогу при разлуке.

Этап 4 (с 3 лет до конца детства): взаимодействие как партнёры. До возраста 2-3 лет у детей присутствует односторонняя потребность быть рядом с опекуном; они ещё не учитывают планы или цели опекуна. Например, для двухлетнего ребёнка информация о том, что родитель отправляется к соседям за молоком, ничего не значит, ребёнок просто захочет пойти с ним. Трёхлетний ребёнок уже обладает некоторым пониманием таких планов и может мысленно представить, что делает родитель в его отсутствие. Действия ребёнка становятся более партнёрскими в отношении с опекуном.

Эти четыре фазы развития привязанности были впервые описаны Боулби и затем подробно исследованы его коллегами и последователями. Они представляют собой ключевые моменты в развитии социальных связей ребёнка и его способности к саморегуляции.

1. Привязанность не является просто эмоциональным опытом. Боулби полагал, что привязанность включает в себя биологические системы, которые влияют на выживаемость и развитие.
2. Предсказуемая физическая и/или эмоциональная связь с объектом привязанности (чаще всего это один из родителей, брат или сестра, старый друг, супруг или духовный наставник) умиротворяет нервную систему и создает физическое и психическое ощущение «тихой гавани», где человек может восстановить свой эмоциональный баланс и чувствовать себя комфортно и безопасно.
   
3. Эмоциональный баланс способствует формированию устойчивого, позитивного и уверенного в себе образа «Я» и способности объединять внутренний опыт в целостное восприятие. Эта уверенность помогает выражать потребности объектам привязанности, создавая более глубокую связь и основу для формирования положительных моделей близких людей в качестве доступных источников поддержки.
   
4. Чувство, что можно положиться на партнёра, предоставляет надежную базу, с которой можно смело выходить в мир, рисковать, получать новый опыт и развивать чувство уверенности и самостоятельности. Эта эффективная взаимозависимость является источником силы и спокойствия. Вместе с тем, отрицание потребности в привязанности и иллюзорная самодостаточность делают человека слабее. Возможность взаимодействовать с другими, полагаться на них и чувствовать себя безопасно в отношениях с ними — это единственный ресурс, позволяющий нашему виду выживать и процветать в переменчивом мире.
   
5. Восприятие объектов привязанности как отзывчивых, заботливых и взаимно искренних определяет качество и надежность привязанности.
   
6. Когда безопасная связь нарушается, человек испытывает стресс разлуки. Этот стресс может возникнуть при расстройстве других эмоциональных связей, основанных на совместных действиях, однако он не сравним с тем стрессом, который вызывает потенциальная потеря связи с объектом привязанности. Эмоциональная и физическая разлука с ним наносит человеку травму, усиливая ощущение уязвимости, опасности и беспомощности.
7. Безопасная связь обуславливает ключевые аспекты взаимодействия в близких отношениях. Восприятие общей стабильности связи изменяется в свете новых переживаний. Ожидания могут вызывать автоматические предрассудки, установки и представления о поведении в близких отношениях. Приобретая автоматический характер, такие модели поведения могут искажать восприятие и способствовать предвзятому реагированию.
8. Безопасная привязанность способствует комфортному восприятию близости и потребности в другом человеке. Важно признать эту потребность и поступать соответствующим образом. Ответ объекта привязанности воспринимается как искренний и успокаивает нервную систему.
9. Если в ситуациях, когда нужна поддержка, близкие воспринимаются как отдаленные, безразличные или даже угрожающие, активируются вторичные модели и стратегии. Они связаны с потерей чувства безопасности и могут принимать форму избыточной бдительности, гиперактивности или тревоги во взаимодействии с другими, сдерживания эмоций привязанности, или избегания, отвержения и нежелания действовать.
10. Отношения между взрослыми, в отличие от отношений между детьми и родителями, более равноправны и менее зависят от физической близости. Кроме привязанности, Боулби выделяет ещё две поведенческие системы в близких отношениях (особенно между взрослыми): заботу и сексуальную жизнь. Эти системы, хоть и независимы друг от друга, синхронно работают с привязанностью. Чувство безопасности, создаваемое надежной привязанностью, требует постоянного поддержания. Это состояние невозможно достичь раз и навсегда — оно может меняться в зависимости от обстоятельств.

Мэри Эйнсворт, ученица Боулби, развила его теорию и предложила четыре основных стиля привязанности, основываясь на наблюдениях за поведением детей и их реакциями на разделение и воссоединение с матерью.

Надёжный (безопасный) тип привязанности: дети с этим типом привязанности чувствуют себя комфортно и безопасно, когда их опекун находится рядом. Они спокойно исследуют новую среду и легко вступают в социальные взаимодействия. При отсутствии опекуна они могут немного расстроиться, но быстро успокаиваются после его возвращения. Это свидетельствует о стабильной и позитивной модели восприятия себя и других.

Тревожный тип привязанности: дети с тревожной привязанностью часто чувствуют себя неуверенно даже при присутствии опекуна. Они могут быть слишком приставучими и зависимыми. Когда опекун уходит, эти дети испытывают высокую степень тревоги и неуспокоенности, и они часто не могут полностью успокоиться, даже когда опекун возвращается.

Избегающий тип привязанности: дети с избегающим типом привязанности часто демонстрируют независимое поведение и могут избегать или игнорировать опекуна. Они обычно не показывают большого расстройства, когда опекун уходит, и не проявляют явного восторга при его возвращении. Эти дети могут выглядеть как самостоятельные, но это может быть защитной реакцией на недоступность опекуна или отсутствие отклика на их потребности.

Тревожно-избегающий тип привязанности: этот стиль привязанности часто наблюдается у детей, которые испытывали травмы. Поведение этих детей может быть непредсказуемым или несогласованным. Они могут одновременно проявлять признаки избегания и тревоги, выражая нерешительность в том, искать ли утешения у опекуна или избегать его. Это поведение часто связано с высоким уровнем стресса и нестабильностью в ранних отношениях с опекунами.

Определить свой тип привязанности можно с помощью нескольких методов. Однако следует помнить, что самоопределение может быть субъективным и не всегда точным. Если вы заинтересованы в более точном определении вашего типа привязанности, рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту.

• Самоанализ. Подумайте о том, как вы обычно взаимодействуете с близкими вам людьми. Вы часто беспокоитесь о том, что они могут вас бросить или не любят вас так, как вы хотели бы? Вы предпочитаете держаться на расстоянии и избегать слишком близких отношений? Это может указывать на тип привязанности.
• Профессиональное тестирование. Существуют различные психологические тесты и вопросники, которые помогают определить стиль привязанности. Один из наиболее известных — это «Шкала привязанности для взрослых» (Adult Attachment Scale).
• Терапия или консультация с профессионалом. Квалифицированный психолог или психотерапевт может помочь углубиться в детство и исследовать историю отношений, чтобы выявить ваш тип привязанности. Они могут использовать различные методы, включая клинические интервью, наблюдение за поведением, исследование семейной истории и другие.

Тем не менее, важно помнить, что стиль привязанности, сформировавшийся в детстве, не является стабильным. С течением времени он может меняться в результате новых отношений, терапии, обучения и личного роста.

Теория привязанности предполагает, что ранние отношения с основными опекунами формируют «внутренние рабочие модели» отношений, которые влияют на то, как мы взаимодействуем в близких отношениях на протяжении всей жизни. Эти внутренние модели включают наши ожидания и убеждения о том, насколько мы можем доверять другим людям, стоит ли искать близость с другими, и какие мы заслуживаем отношения.

Надежный (безопасный) тип привязанности: люди с этим типом привязанности часто выбирают партнёров, которые тоже имеют безопасный стиль привязанности. Они способны устанавливать глубокие и длительные отношения, основанные на взаимном уважении, доверии и эмоциональной близости.

Тревожный тип привязанности: эти люди могут часто выбирать партнёров, которые подтверждают их внутренние модели отношений, которые включают нестабильность, отвержение или недостаточную близость. Их могут привлекать партнёры, которые недоступны эмоционально, что подтверждает их опасения относительно любви и близости.

Избегающий тип привязанности: люди с избегающим типом привязанности могут предпочитать быть в отношениях, которые позволяют им сохранить независимость и автономию. Они могут выбирать партнёров, которые также не стремятся к большой близости, или тех, кто удовлетворяет их потребность в независимости.

Тревожно-избегающий тип привязанности: люди с этим типом привязанности могут испытывать трудности в выборе и поддержании стабильных отношений. Их могут привлекать партнёры, которые подтверждают их внутренние модели отношений, которые включают как страх отвержения, так и желание сохранить независимость.

В целом, осознание своего стиля привязанности и его влияния на выбор партнёра может быть полезным для улучшения отношений и работы над теми областями, которые могут вызывать трудности.

Одним из ключевых аспектов, влияющих на выбор партнёра, является отсутствие привязанности в раннем детстве, известное как «депривация». Дети, которые выросли в условиях разлучения с родителями или в интернатных учреждениях, могут столкнуться с проблемами в установлении здоровых отношений взрослых. Они могут искать в партнёрах ту безопасность, которую не получили в детстве, и при этом демонстрировать неконструктивные паттерны привязанности, такие как избегание или тревога.

В отношениях такие люди могут демонстрировать следующие особенности:

— Избегание близости — дети, лишённые привязанности, могут вырасти во взрослых, которые боятся близости и избегают её. Это может привести к выбору партнёров, которые также предпочитают дистанцию, либо к созданию отношений на расстоянии, которые не требуют глубокой эмоциональной близости.

— Нестабильность отношений — без опыта прочных и стабильных отношений в детстве, взрослые могут строить неконструктивные отношения, постоянно менять партнёров, или избегать серьёзных отношений вовсе.

— Чрезмерная зависимость или контроль — в отсутствие стабильной привязанности, человек может стремиться к контролирующим отношениям или стать чрезмерно зависимым от партнёра, пытаясь обеспечить себе чувство безопасности и стабильности.

Работа с психологом может помочь осознать и проработать эти трудности, а также развить навыки, необходимые для установления здоровых и счастливых отношений.

Если ваш партнёр демонстрирует дисфункциональный тип привязанности, это может привести к сложностям в отношениях. В зависимости от типа привязанности, проблемы могут проявляться по-разному. Однако существуют определённые стратегии и подходы, которые могут помочь вам лучше понять партнёра и построить более здоровые отношения.

Работа над эмпатией: важно понять, что тип привязанности вашего партнёра сформировался в раннем детстве и не является его виной. Постарайтесь войти в его положение и понять его переживания. Это поможет вам лучше реагировать на его поведение и не принимать его лично.

Открытое общение: общайтесь с партнёром о своих чувствах и ожиданиях. Это поможет обоим понять, что происходит в ваших отношениях и как можно работать над улучшением ситуации.

Забота о собственном благополучии: забота о себе крайне важна, особенно если ваш партнёр имеет тревожный или избегающий тип привязанности. Помните, что вы не можете заставить человека измениться, и ваше собственное благополучие должно быть приоритетом.

Профессиональная помощь: работа с психологом или терапевтом может быть очень полезной. Профессионалы могут помочь вам лучше понять тип привязанности вашего партнёра и предложить конкретные стратегии для работы с ним.

Определение вашего типа привязанности является важным шагом в понимании себя, своих эмоций и того, как вы взаимодействуете с другими. Если вы уже определили свой тип привязанности, следующий шаг — это применение этого знания на практике. Это может включать в себя работу над повышением осознанности своих эмоций и реакций, улучшение своих навыков общения, а также поиск поддержки у профессионала, если это кажется необходимым.

С учётом теории привязанности, вы можете разработать стратегии, которые помогут вам укрепить и улучшить ваши отношения: