Как стать целеустремлённым человеком

Целеустремлённость играет ключевую роль в нашей жизни, она руководит личностным и профессиональным ростом человека. Верные цели придают смысл ежедневным усилиям, стимулируют преодолевать трудности и улучшать свои навыки.

Целеустремлённость позволяет не распылять свои усилия, а сосредотачиваться на приоритетных задачах. Человек более эффективно использует своё время, деньги и другие ресурсы. Он ответственно относится к собственным обещаниям и поступкам.

Человек приобретает уверенность в себе, когда ощущает прогресс в своей деятельности. Целеустремлённость помогает раскрывать потенциал и достигать новых высот в различных сферах жизни. В целом, это качество позволяет сформировать направленный и осмысленный образ жизни, который дарит человеку чувство удовлетворения.

Целеустремлённость — черта большинства успешных людей. Знакомый многим пример — карьера писательницы Джоан Роулинг. Она трудилась над первой книгой о Гарри Поттере в сложных обстоятельствах — самостоятельно воспитывала маленькую дочку и жила на социальные пособия.

Чтобы добиться публикации книги, матери-одиночке пришлось сначала столкнуться с отказами от 12 издательств. Эксперты уверяли, что у Джоан вряд ли получится заработать на своих книгах. Но Роулинг не унывала и продолжала упорно писать, а затем её истории о Гарри Поттере стали читать миллионы людей по всему миру.

Целеустремлённые люди обычно обладают следующими чертами характера:

— Самодисциплина помогает контролировать свои мысли, эмоции и поступки, а также придерживаться плана. Она заставляет действовать, даже когда человек не ощущает мотивации.

— Без решительности невозможна любая активная деятельность. Человеку нужно уметь принимать решения и реализовывать их, чтобы справляться с проблемами.

— Оптимизм даёт уверенность, что приложенные усилия окупятся в будущем. Позитивное отношение к жизни позволяет ставить амбициозные цели.

— Терпение помогает планомерно работать, быть сосредоточенным, стойко выдерживать разные трудности. Целеустремлённый человек не обойдётся без трудолюбия и настойчивости.

— Гибкость даёт возможность подстраиваться под обстоятельства, быстро корректировать свой план действий, не отступая от конечной цели. Гибкий человек умеет признавать ошибки и отказываться от неэффективных методов работы.

— Ответственность предполагает, что человек понимает, насколько финальный результат зависит от его собственных решений и действий. Он не обвиняет окружающих в своих неудачах.

— Стремление к саморазвитию помогает человеку постоянно совершенствоваться. У целеустремлённых людей обучение новым знаниям и навыкам продолжается всю жизнь.

Независимо от того, какие цели вы ставите перед собой, развитие целеустремлённости поможет двигаться к ним наиболее эффективным способом.

Чтобы развить в себе целеустремлённость, нужно обучиться нескольким навыкам:

1. Постановка целей.

Любую деятельность стоит начинать с правильно сформулированной цели. Она должна быть максимально чёткой и понятной. В идеале цель нужно поставить так, чтобы она соответствовала схеме SMART:

• Specific (определённая): цель формулируется конкретно. Например, «В декабре я хочу купить квартиру в своём городе», «Я хочу похудеть на 10 килограммов в течение года».
• Measurable (измеримая): цель выражена в единицах измерения, например, рублях, часах, годах и т. д.
• Achievable (достижимая): задача может быть выполнена с учётом ресурсов, навыков, знаний, которые у вас есть.
• Relevant (значимая): вы на самом деле хотите реализовать это желание, то есть оно не навязано извне.
• Time bound (ограниченная во времени): у цели должна быть финальная дата, к которой всё нужно успеть сделать.

2. Определение приоритетов.

Если у вас есть сразу несколько целей, их нужно реализовывать поочерёдно. Для этого сначала нужно понять, какие цели являются главными, а какие — второстепенными.

Верно расставить приоритеты поможет простой способ — матрица Эйзенхауэра. Возьмите лист бумаги, разделите его на четыре части. Затем в каждую из частей запишите соответствующие цели:

• верхняя левая — важные и срочные цели;
• верхняя правая — важные и несрочные цели;
• нижняя левая — неважные и срочные цели;
• нижняя правая — неважные и несрочные цели.

Раз в несколько недель эту табличку стоит составлять заново, так как несрочные цели вдруг могут становиться безотлагательными, а неважные дела — значимыми.

3. Планирование.

Чтобы ваши действия не были хаотичными, обязательно составьте подробный план по реализации цели. Если цель долгосрочная, её нужно разделить на несколько больших этапов, а каждый этап — на множество простых элементов. Для каждого этапа определите конкретные сроки.

Если у вас есть такая возможность, выполнение некоторых задач стоит делегировать надёжным людям. В такой ситуации важно выключить внутреннего перфекциониста, потому что иногда лучше сэкономить свои силы и время, чем получить совершенный результат.

4. Тайм-менеджмент.

Чтобы соблюдать баланс работы и отдыха, нужно научиться правильно распределять задачи. Распространённая ошибка — когда человек ставит на одну дату сразу несколько срочных и важных дел. Лучше распланировать неделю так, чтобы в день у вас было не больше одной серьёзной задачи, а остальное время заполняли простые хлопоты.

У многих современных людей есть серьёзные проблемы с концентрацией внимания. Во время работы или учёбы мы отвлекаемся на социальные сети, поэтому тратим на выполнение задач гораздо больше времени, чем рассчитывали.

Чтобы избавиться от этой проблемы, стоит начать использовать технику Помодоро:

• работайте 25 минут;
• отдыхайте 5 минут;
• повторите этот цикл работы-отдыха ещё 3 раза;
• полноценно отдохните за 15-30 минут.

5. Самостоятельная мотивация.

Умение себя мотивировать крайне важно, если вы ставите перед собой какие-то долгосрочные цели. Существует несколько способов мотивации:

• Материальная мотивация: делайте самому себе маленькие подарки, чтобы поощрять за достижение промежуточных целей. Однако этот вид стимулирования не должен быть основным.
• Аффирмации: повторяйте мысленно или вслух различные подбадривающие позитивные фразы. Аффирмации можно записать на бумагу и повесить над рабочим столом.
• Визуализация: во время медитации или перед сном фантазируйте о том, будто ваша мечта уже исполнилась. Также визуализировать цель можно через доску желаний. Составьте коллаж из изображений, которые напоминают вам о важной цели. Например, распечатайте фотографии мест, которые хочется посетить в путешествии.

6. Управление стрессом.

На пути к цели вам вряд ли удастся полностью избежать любых трудностей и проблем. К таким ситуациям можно быть готовым заранее, если научиться справляться со стрессом.

Чтобы снимать психологическое напряжение, можно использовать медитации, занятия спортом, прогулки, дыхательные упражнения, разные виды релаксации. Если вы оказались в ситуации хронического стресса, лучше проконсультируйтесь с психологом.

Когда вы не справляетесь с какой-то трудной задачей, не бойтесь просить помощи у близких людей. Так вы предупредите собственное выгорание — состояние физического, интеллектуального и эмоционального истощения.

Почему не у всех получается быть целеустремлёнными

Даже при всём желании у некоторых людей может не получаться достигать своих целей из-за внешних или внутренних факторов:

— Неправильные цели. Человек ставит перед собой слишком абстрактную задачу, поэтому не понимает, как её реализовывать. Либо эта цель была навязана окружающими людьми, поэтому у индивида нет искреннего желания её достигать. Внутренняя мотивация будет отсутствовать, если цель не соответствует личным интересам.

— Страх провала. Боязнь ошибок мешает стремиться к амбициозным целям, она не даёт нам рисковать в необходимых случаях. Такой страх усиливается, если человек не чувствует поддержки от семьи и друзей или даже получает от них осуждение.

— Перфекционизм. Стремление довести всё до идеала может сильно тормозить человека на пути к финальной цели. Прикладывая максимум усилий на каждом этапе плана, перфекционист рискует быстро выгореть. Также перфекционизм вызывает прокрастинацию — человек не приступает к делу, потому что боится не выполнить его на 100%.

— Психологические особенности. Депрессия, тревожность, хронический стресс и другие ментальные проблемы могут ухудшать когнитивные способности человека, снижать его мотивацию, концентрацию и энергичность.

— Низкая самооценка. Многие люди отказываются от своих желаний, так как думают, что они просто не достойны чего-то хорошего. Также человек может недооценивать свои навыки, которые нужны для достижения цели.

Ребёнок с малых лет обращает внимание на стиль жизни родителей — как они планируют работу и быт, распределяют финансы, обдумывают траты и т. д. Если же родственники живут одним днём и не заботятся о будущем, вряд ли ребёнок будет отличаться от них своим поведением.

С 4-5 лет ребёнка нужно начать привлекать к выполнению простых бытовых задач. Например, сын может помогать маме вытирать пыль с мебели. Скорее всего, у ребёнка это будет получаться плохо, но не стоит его за это ругать. Наоборот, малыша надо хвалить за его помощь. Чтобы исправить недочёты в его действиях, стоит просто мягко объяснить, как правильно. Так в ребёнке будет воспитываться тяга к активному и инициативному поведению.

Если же ребёнок будет сильно раскритикован за свои самостоятельные попытки помочь родителям, у него может вообще пропасть желание что-либо делать в будущем. У него в убеждениях закрепится связь: «Если я что-то сделаю сам, то меня поругают. Поэтому лучше не высовываться».

Когда родители ведут себя целеустремлённо, ребёнок будет стараться подражать им. Например, дети могут стремиться достигать хороших результатов в учёбе, спорте или творчестве. Высокая мотивация близких людей вдохновляет ребёнка на активность.

Мама и папа должны хвалить настойчивость ребёнка, его трудолюбие и упорство. Поощрение может быть как словесным, так и материальным — через небольшие подарки. Если же у ребёнка что-то не получилось, его тоже нужно поддержать, чтобы он не утратил уверенность в себе.

Родителям стоит помогать ребёнку в постановке целей. Особенно это важно в общении с подростками, которые могут планировать свою будущую учёбу в университете, карьеру и т. д. В размышлениях на такие серьёзные темы им не помешает объективный взгляд со стороны взрослого.

Подростки часто хотят чего-то, но пока совсем не знают, как достичь желаемого. В таких ситуациях родители должны посоветовать, что конкретно нужно делать. Также они могут объяснить, что большие и значимые цели стоит делить на несколько краткосрочных этапов.

Кроме того, ребёнку важно узнать от родителей, как правильно расставлять приоритеты и распоряжаться своим временем. Например, старшекласснику нужно понимать, сколько времени в выходные дни он может потратить на домашние задания, помощь семье, хобби, общение с друзьями и подготовку к экзаменам.

Целеустремлённого ребёнка не получится воспитать в гиперопекающей атмосфере. Ведь если родители предвосхищают все просьбы малыша, он даже не научится проявлять инициативу. Ему не нужно будет пытаться самостоятельно удовлетворять потребности.

Также в гиперопекающей семье ребёнку в принципе трудно ставить собственные цели и достигать их, поскольку родители могут запрещать такое поведение.

Активности для развития целеустремлённости у детей

• Игры с постановками цели. Родители могут проводить время с детьми за настольными играми, которые стимулируют стратегическое мышление. Например, для этого отлично подходит классическая или облегчённая версия «Монополии». В этой игре ребёнку нужно будет с умом распоряжаться финансами, чтобы достичь цели — скупить как можно больше недвижимости.
• Конструкторы. Подобные игры развивают в детях терпение, настойчивость и внимательность. Например, сборка большого и сложного конструктора потребует от ребёнка нескольких дней кропотливого труда.
• Головоломки. Они могут быть как в виде настольных игр, так и в виде онлайн-симуляторов. Лучше, чтобы в этих головоломках была возможность постепенно повышать сложность заданий.
• Ролевые игры. Вместе с родителями или сверстниками дети могут играть в учителей, полицейских, врачей, продавцов, парикмахеров и т. д. В ходе таких игр дети ставят для себя задачи, например, продать товар, а затем выполняют их.
• Спортивное хобби. Занятия спортом даже на любительском, а не профессиональном уровне развивают в ребёнке желание улучшать свои результаты.
• Доска достижений. Чтобы зафиксировать успехи ребёнка, родителям стоит вместе с ним создать в доме маленький «уголок почёта». Например, на отдельное место на стене ребёнок будет вешать все свои грамоты, медали за победы в спорте и т. д. Такая визуализация успеха будет мотивировать его на новые достижения.
• Творчество. Если ребёнок проявляет искренний интерес к музыке, рисованию или другим видам искусства, то он будет стремиться улучшать свои навыки. В таком случае человек сам станет мотивировать себя на достижение целей.

Развить в себе целеустремлённость помогут практические советы из следующих книг:

— «Цель. Процесс непрерывного совершенствования», Элияху Голдратт. Сюжет этой бизнес-книги посвящён руководителю завода, который пытается вытащить компанию из кризиса. Рекомендации автора можно использовать не только для успешного предпринимательства, но и для эффективного управления всей своей жизнью.

— «Сила привычки», Чарльз Дахигг. Автор рассказывает о влиянии привычек на жизнь человека. Он объясняет, как сформировать полезные паттерны поведения, которые помогут достигнуть успеха. Также в книге содержатся советы по укреплению силы воли.

— «Начни с главного! Один удивительно простой закон феноменального успеха», Гэри Келлер и Джей Папазан. В книге объяснено, как добиваться желаемого с помощью правильной расстановки приоритетов и фокусировке на самых важных задачах.

— «Твёрдость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей», Анджела Дакворт. Писательница мотивирует читателей на упорную работу над собой. Через множество примеров из реальной жизни она доказывает, что успеха добиваются не талантливые люди, а трудолюбивые и старательные. Дакворт рассказывает, как реализовывать долгосрочные глобальные цели.

— «Драйв: что на самом деле нас мотивирует», Дэниел Пинк. Автор рассуждает на тему внешней и внутренней мотивации работников компаний. Он даёт советы, как построить для себя индивидуальную систему мотивации, которая будет двигать вперёд к достижению цели.

Другие ресурсы для развития целеустремлённости

Чтобы поддерживать в себе мотивацию на пути к цели, воспользуйтесь следующими инструментами:

— Видеоблог TED. На площадке TED выступало огромное количество экспертов в разных областях, которые делились своими историями успеха и досадными ошибками. Среди этих видео можно найти лекции с советами на все случаи жизни. Главное достоинство выступлений на TED — эти видео здорово заряжают слушателей мотивацией.

— Онлайн-планеры. Воспользуйтесь специальными приложениями для смартфона, чтобы отслеживать свой прогресс на пути к цели. Существует множество разных приложений, подходящих под любой запрос: фиксирование долго-, средне- и краткосрочных целей, ведение календаря привычек, планирование, мотивация, составление ежедневных списков.

— Онлайн-курсы. Полезные материалы на тему целеустремлённости можно найти, например, на сайте Coursera. Там собраны бесплатные лекции по саморазвитию, мотивации, тайм-менеджменту и планированию. Многие онлайн-платформы позволяют персонализировать учебный план.

Стремиться к далёким целям приятнее в компании своих друзей. Близкие люди могут мотивировать и поддерживать друг друга. Также здоровая конкуренция в группе стимулирует прикладывать больше усилий. Если у вас с друзьями или родственниками есть общая цель, её будет гораздо легче достичь совместными усилиями. Каждого из вас будет дисциплинировать мысль об ответственности перед остальными людьми.