О негативизме в психологии

Негативизм проявляется по-разному:

• опоздания или отказ выполнять работу;
• несоблюдение правил, договорённостей;
• протестное поведение или выражение несогласия;
• критика других, враждебность.

Негативные действия могут быть направлены на что угодно. Это может быть человек, ситуация, обстоятельства или сам негативист.

Негативный настрой может быть следствием воздействия разных факторов:

Негативное поведение отражается на ментальном, физическом и социальном состоянии человека. Оно может стать причиной:

• потери работы, учёбы;
• нарушения отношений с окружающими;
• ухудшения психического (расстройства личности) и физического здоровья.

Негативизм лечится. Эффективность лечения зависит от причины негативного поведения. Если оно вызвано психологическими факторами, например, стрессом, разочарованием или недовольством, то его можно преодолеть с помощью психотерапии.

Негативизм в психологии — это тенденция к отрицанию, протесту и сопротивлению. Он проявляется как нежелание принимать информацию или мнения других людей, делать всё наоборот, видеть или ожидать только отрицательное, плохое.

Определение негативизма в контексте психологии

Негативизм в психологии относится к тенденции человека видеть и фокусироваться на плохом. Он проявляется в постоянном противопоставлении положительным аспектам жизни, переживаниях и мыслях. Негативисты склонны отвергать возможность счастья и успеха, искажать реальность в свою пользу, усиливая негативные эмоции.

Негативизм имеет серьёзное влияние на психическое здоровье человека. Постоянная концентрация на неприятностях может вызывать депрессию, тревогу, заставлять дистанцироваться от людей, приводя к одиночеству. Негативисты испытывают проблемы во взаимодействии с окружающими. Это происходит из-за их критического отношения, которое проявляется в категоричной, ультимативной форме.

Психологи рекомендуют «вечным отрицателям и бунтарям» серьёзно поработать над эмоциональной окраской своего мышления, чтобы сместить фокус на положительные аспекты жизни, научится находить радость в мелочах. Также важно осознавать свои негативные мысли и переориентироваться на рациональное, конструктивное мышление.

Роль негативизма в психической динамике

Известно, что развитие личности осуществляется через противоречия. Противоречия — это движущая сила развития, они стимулируют человека к изменениям, поиску новых решений. Однако, если личность не способна справиться со сложными ситуациями, противоречия могут стать источником негативных переживаний, деструктивного поведения.

Формы влияния негативизма на психическое развитие личности:

— Негативизм как протест против несправедливости, отношения, ущемления прав/свобод, потребностей или желаний личности. Выражается несогласием с существующим положением вещей. Направлен на конкретных людей, обстоятельства, систему. Может быть конструктивным, когда направлен на решение проблем или улучшение ситуации. В этом случае негативизм способствует развитию личности.

— Негативизм как деструкция. Приводит к разрушению отношений, потере самооценки, проблемам на работе. Это происходит по ряду причин:

• неспособность справиться со стрессом;
• неадекватное восприятие реальности;
• нарушения в развитии личности.

Формы проявления:

• агрессия;
• саморазрушающее поведение;
• эгоцентризм;
• нежелание сотрудничества.

В случаях проявления у человека деструктивного поведения, ему требуется психологическая помощь. Только работа над собой и поддержка (психолог, друзья, семья) помогут ему вернуться к здоровой, полноценной жизни.

Негативизм — это склонность к отрицательному восприятию себя, окружающих, собственной жизни, возможных перспектив. Он может быть временным явлением, связанным с трудностями, стрессом, или постоянным стилем мышления, который формирует характер, поведение человека. Проявления негативизма зависят от формы и контекста ситуации. Но какие бы они ни были, десятки исследований подтвердили, что деструктивный негативизм не способствует психологическому здоровью, благополучию, мешает достижению целей, развитию личности, удовлетворению потребностей.

Стресс и отрицательные эмоции

Одним из наиболее очевидных проявлений негативизма является повышенный уровень стресса и отрицательных эмоций: гнев, страх, вина, обида, ревность. Негативист фокусирует внимание только на том, что имеет отрицательный окрас: проблемы, риски, неудачи, недостатки. Игнорирует всё положительное: возможности, ресурсы, успехи, достоинства. Это приводит к постоянному напряжению, тревоге, разочарованию, недовольству.

Эти два состояния прочно взаимодействуют друг с другом, дополняют, подкрепляют, создают что-то похожее на замкнутый круг — негативизм усиливает стресс, а стресс усугубляет негативизм.

Если человек находится в стрессе, он становится более склонным к негативному восприятию мира, себя в нём. Это ещё больше усиливает стресс, который ещё больше усугубляет психологическое состояние, делает его поведение более деструктивным. Эта цикличность может продолжаться бесконечно долго.

Личность поддерживает своё плохое настроение с помощью негативных мыслей, которые усиливают его негативное восприятие реальности. Например, если он не справился с какой-то задачей, он может думать: «Я никчёмный», «Я всё испортил», «Мне ничего не удастся». Такие мысли вызывают ещё больше гнева, стыда или безнадёжности.

Стресс, отрицательные эмоции — естественные реакции психики на события, которые происходят в жизни. Чтобы перестать видеть мир в чёрных красках важно не бороться с ними или избегать их, а научится эффективно управлять своими эмоциями, развивать позитивное мышление. Только так получится выйти за рамки зацикленной связки «отрицательные эмоции-стресс-негативизм» максимально безболезненно.

Стойкое отрицание и неприятие

Люди с негативизмом постоянно отвергают, не принимают положительные события, эмоции или идеи. Они склонны видеть только недостатки, проблемы, игнорируя возможности для роста, развития.

Пропитанный негативом человек не хочет/не может признать факты, которые противоречат его убеждениям, ожиданиям. Он игнорирует, избегает или искажает информацию, которая могла бы помочь ему поменять отношение к себе или ситуации. Он также отказывается принимать ответственность за свои действия, их результаты, а винит во всём внешние факторы: окружающих, обстоятельства.

Почему люди могут отрицать реальность

Отрицание реальности чаще выступает как механизм защиты:

• от боли, страха или угрозы;
• чтобы избежать конфликта, критики, неудовлетворённости или потери;
• чтобы сохранить своё самоуважение, идентичность или ценности.

Однако отрицание реальности не решает проблемы, а только усугубляет их.

Влияние отрицания на принятие решений

Отрицание реальности мешает негативно настроенному человеку принимать адекватные, эффективные решения. Он не может объективно оценить ситуацию, учитывать все альтернативы и последствия, а также учиться на своих ошибках. Он часто действует импульсивно, эмоционально или автоматически, не задумываясь о том, что делает или зачем он это делает.

Пессимизм и негативный прогноз

Пессимистическое мышление характеризуется склонностью видеть проблемы, неудачи и трудности во всём. Пессимисты склонны ожидать худшего от будущего, не верят в свои возможности. В их видении мира, восприятии себя, вероятность, что любое их начинание ждёт успех, имеет нулевые шансы на реализацию.

Негативный прогноз — это установка на предсказание неблагоприятных исходов. Люди, склонные к этому, ожидают неудач, разочарований даже в самых благоприятных ситуациях. Они могут отказываться от новых возможностей из-за страха провала или убеждений, что всё пойдёт не по плану.

Пессимизм и негативный прогноз могут серьёзно повлиять на психологическое состояние человека. Непрерывное ожидание негативных результатов вызывают тревожность, депрессию и замедление решительности. Такая установка создаёт барьеры для достижения целей, личностного роста.

Как негативизм формирует пессимистический взгляд на будущее

Негативизм формирует пессимистический взгляд на будущее с помощью негативных мыслей, которые основаны на прошлом опыте, стереотипах или предубеждениях. Такой человек как бы говорит себе: «Ничего не изменится», «Всё будет только хуже», «Я не справлюсь», «Мне не повезёт». Такие мысли уменьшают его уверенность в себе, оптимизм, надежду, а также провоцируют на проявления протеста, который часто выражается в деструктивной форме.

Воздействие пессимизма на мотивацию

Исследования показывают, что пессимистам трудно достигать своих целей, так как они заранее настроены на неудачу. Они часто испытывают чувство беспомощности и отчаяния, что сильно подрывает мотивацию на самом корню. Ведь для того, чтобы мотивация дала толчок к действию, она должна быть подпитана волей, ориентирована на результат. А пессимизм лишает её именно этого стержня.

У страдающих негативизмом сильная фокусировка на неудачах, препятствиях. Они склонны переживать неудачи гораздо сильнее, чем успехи. Это опять же приводит к уменьшению веры в свои способности, уверенности и снижает мотивацию делать хоть что-то, что поможет достичь намеченной цели или изменить жизнь к лучшему.

Кроме того, пессимистическое мышление часто вызывает эффект самосбывающегося пророчества (эффект Пигмалиона). Те, кто постоянно ожидает неудачи, не верят в свои силы, как правило, действительно их находят.

Этот эффект был впервые описан Робертом Мертоном в 1948 году. Он исследовал, как ожидания учителей относительно успеваемости учеников могут повлиять на их реальную успеваемость. Мертон обнаружил, что учителя, которые ожидали, что ученик будет преуспевать, чаще хвалили его и давали ему более сложные задания, чем учителя, которые ожидали, что ученик будет плохо учиться. В результате ученики, которых ожидали видеть успешными, действительно чаще преуспевали, чем ученики, которых ожидали увидеть неудачниками.

Эффект самосбывающегося пророчества может проявляться в разных сферах жизни, включая отношения, карьеру и здоровье. Например, человек, который ожидает, что его отношения обречены на провал, может вести себя таким образом, что сделает эти отношения более проблематичными. Человек, который ожидает, что он не сможет добиться успеха в карьере, может меньше прилагать усилий для достижения своих целей. Человек, который ожидает, что он будет болеть, может больше обращать внимание на симптомы и меньше заниматься профилактикой заболеваний.

Одной из основных причин формирования негативизма является негативный опыт прошлых событий. Например, детство, пережитое в атмосфере насилия или постоянной критики, может сформировать у человека склонность к негативному мышлению. Или если в прошлом у человека были неудачный брак или неудачная работа, он может развить скептическое отношение к новым возможностям, карьере или людям.

Человек, переживший серьёзные психологические или эмоциональные травмы, часто развивает негативное отношение к миру, к окружающим. Это может происходить из-за потери доверия, страха перед повторными обидами или тревожных ожиданий повторения страшных (неприятных) событий.

Также причиной негативизма может стать окружение: если близкие постоянно выражают своё недовольство, недоверие, холодность к миру или к самой личности, то это может повлиять на формирование у неё отрицательного взгляда на жизнь как норму. Психологическая модель «отцовского» и «материнского» голоса (подкорка) также играет роль в возникновении негативного мышления.

Общественное давление и социальная среда могут способствовать развитию негативистической позиции:

• Формирование негативных убеждений и установок. Например, если человек постоянно сталкивается с негативными сообщениями в СМИ, социальных сетях или от окружающих, он может начать считать, что мир является опасным или несправедливым местом.
• Развитие негативных эмоций, таких как гнев, страх или печаль, которые могут затем влиять на поведение человека, делая его более склонным к негативному поведению, например, к агрессии, саморазрушению или избеганию.
• Снижение самооценки и уверенности в себе. Например, если человек постоянно сравнивает себя с другими и чувствует, что не соответствует ожиданиям, он начинает считать себя некомпетентным, неспособным и подспудно рассчитывать на провал всех своих начинаний.

Понимание прошлых событий, среды, окружения и их влияния на наше мышление важны, так как оно имеет концептуальное значение в преодолении негативизма.

Люди, страдающие негативизмом постепенно, погружают себя в деструктивное состояние, которое оказывает отрицательное воздействие на все стороны его жизни, а также эмоциональное и физическое состояние.

Психологические и физические последствия

Постоянная склонность видеть только отрицательные стороны событий и переживать неудачи может привести к постепенной потере интереса к жизни, ухудшению настроения и снижению самооценки.

Согласно исследованию, проведённому в Университете Карнеги-Меллона, негативное мышление связано с повышенным уровнем стресса и болезней сердца. Частые переживания негативных эмоций приводят к ухудшению физической формы, так как стресс снижает иммунитет и человек начинает чаще, тяжелее болеть. А постоянное ожидание чего-то плохого становится источником сильной тревоги, которая может перерасти в полноценное тревожное расстройство личности.

Межличностные проблемы

Люди с негативизмом часто испытывают трудности в межличностных отношениях из-за их негативного отношения к себе, другим и миру.

Проблемы в общении. Негативисты часто бывают пессимистичными и критичными. Они склонны к спорам, конфликтам, что затрудняет их общение с другими людьми, мешает строить здоровые отношения.

Проблемы с доверием. Негативно настроенные люди часто испытывают острое чувство недоверия к другим. Они могут считать, что другие люди хотят их использовать или причинить им вред, что существенно затрудняет установлению близких, доверительных отношений.

Проблемы с близостью. Боясь быть отвергнутыми или брошенными, негативисты стараются избегать близких отношений или пытаться контролировать своих партнёров, что приводит к проблемам в отношениях.

Как негативизм влияет на отношения с окружающими

Когда кто-то подвержен негативными мыслями, эмоциям, это отражается на его поведении и общении с другими людьми. Находясь в непрекращающемся внутреннем конфликте, эмоциональном дисбалансе, он может проявлять агрессию, злость или недовольство, что создаёт напряжение в отношениях. Негативизм тяжело воспринимается окружающими на подсознательном уровне, как нечто контагиозное, заразное. Ощущая подобный настрой одного индивида, другие часто испытывают чувство дискомфорта, разочарование, поэтому стараются выстроить дистанцию между ними.

Постоянная негативность может также привести к потере доверия и уважения со стороны окружающих, что может спровоцировать ситуацию социальной изоляции или ухудшение качества жизни.

Проблемы в общении и взаимодействии

Негативный настрой мешает слушать, слышать и понимать других людей, а также выражать собственные мысли, чувства ясно, конструктивно. Но основные проблемы коммуникации с окружающими вызывает поведенческие особенности человека с негативизмом:

• постоянное критическое отношение;
• осуждение окружающих;
• перекладывание ответственности на других;
• нарушение границ личного пространства;
• оскорбления или унижение другого человека.

Такое отношение затрудняет коммуникацию с окружающими. В результате этого образуются конфликты, споры и разрыв отношений.

Существует несколько способов преодоления негативизма.

Во-первых, необходимо осознать свой негативизм и признать его деструктивность лично для себя. Важно понять, что негативные мысли, эмоции только ухудшают ситуацию. Протест и сопротивление чаще не облегчают ситуацию, а лишь усугубляют её, мешают жить счастливой, гармоничной жизнью. Осознание проблемы и необходимость её решения способно запустить процесс изменений, сделать его более эффективным и менее безболезненным.

Во-вторых, важно работать над укреплением позитивного мышления. Для этого можно использовать методы аффирмаций – положительных утверждений о себе, своей жизни. Регулярная тренировка таких утверждений поможет изменить негативное мышление на более оптимистическое.

В-третьих, не стоит опираться только на свои силы в борьбе с негативизмом. Если вам кажется, что вокруг никого нет, кто хотел бы вам помочь, то для начала обратитесь к психологу или психотерапевту. В процессе терапии, когда потихоньку негативное мышление начнёт преобразовываться в более позитивное, вы увидите, что вокруг много людей, которым вы не безразличны и которые готовы поддержать вас на пути к конструктивным изменениям и психологическому благополучию.

Психологические техники, стратегии

Существуют различные психологические техники и стратегии, которые помогают изменить отрицательный настрой и улучшить эмоциональное состояние.

Техника аффирмаций. Это утверждения, направленные на подавление негативных мыслей, замену их позитивными. Например, повторение фразы «Я достоин любви и уважения» помогает развить самоуважение, повысить уверенность в себе.

Переработка негативного опыта через его пересмотр или реконструкцию. Человек анализирует свои мысли, оценивает реальность происходящего события и стремится найти в нём положительные моменты или уроки для себя. Это помогает изменить отрицательное восприятие происходящего на более конструктивное.

Стратегии саморегуляции эмоций. Техника глубокого дыхания позволяет снизить уровень тревожности, напряжения. Сосредоточившись на дыхании, человек обращает внимание на своё тело и отвлекается от негативных мыслей.

Признание/принятие своих эмоций: отрицание или подавление негативных эмоций только усиливает их. Вместо этого прочувствуйте их полностью, выразите своё горе, гнев или разочарование. Это поможет вам освободиться от них, двигаться дальше.

Контроль поведения в соответствии с позитивными целями. Это можно сделать, используя различные техники, такие как самоподдержка, самомотивация или самодисциплина.

Практики осознанности. Медитация, йога и другие техники могут помочь вам стать более осознанным и переключиться с негативных мыслей на положительные.

Роль психологов и консультантов в преодолении негативизма

Роль психологов и консультантов в преодолении негативизма в психологии — бесценна.Специалисты предлагают эффективные техники и стратегии, которые помогают преодолеть негативное мышление, улучшить отношения с окружающими.
Одной из таких техник является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая основана на посыле, что наши мысли определяют наши эмоции, поведение. Психологи помогают клиентам осознать свои негативные убеждения, переосмыслить их, а затем заменить их более позитивные или реалистичные мысли.

Другой метод, который используют специалисты — это тренировка ума через медитацию или майндфулнесс. Это позволяет людям быть в настоящем моменте, осознавать свои мысли без сужения или оценки. Такая практика помогает уменьшить негативные мысли и создать более эмоционально стабильное состояние.

Во-первых, негативизм — распространённое явление в психологии, которое может препятствовать достижению позитивной динамики личностного роста, психического состояния и межличностных взаимодействий с окружающими.

Во-вторых, для преодоления негативизма необходимо разработать стратегии самосознания и самоконтроля. Это может быть достигнуто через такие формы:

• осознание и контроль своих мыслей, эмоций, поведения;
• установление позитивной саморечи;
• изменение негативных убеждений;
• формирование позитивного мышления.

Одной из рекомендаций может быть практика благодарности и признательности. Исследования показывают, что активное выражение благодарности помогает:

• снизить негативные эмоции;
• улучшить самочувствие;
• понять, что мир не настроен против вас, а готов поддержать и дарить радостные, счастливые моменты, события.

Также важно развивать эмоциональную интеллектуальность, что поможет лучше понимать свои эмоции и эффективно управлять ими. Это может быть достигнуто через практику осознанности и развитие эмоциональной грамотности.