Сентябрь — время тревоги всех студентов любого возраста, ведь из привычного рабочего режима нужно перестроиться на режим совмещения. И желательно найти настоящий баланс, чтобы помимо рабочих задач остались силы и время на личную жизнь, хобби, отдых.
Как всё успеть? И главное, как перестроиться, если последний учебный год у вас закончился много лет назад, и сейчас вам заново приходится приноравливаться к новому обучению?
6 советов для тех, кто хочет учиться во взрослом возрасте и всё успевать
Мы подготовили для вас советы от психолога, которые помогут проходить обучение легче и эффективнее.
Мозг человека со временем становится менее модульным и более интегрированным. Разные его части меньше работают индивидуально, предпочитая полагаться на уже установившиеся связи. Он также менее эффективно отдыхает после нагрузки, поскольку разные части мозга не могут хорошо отдыхать в отдельности друг от друга.
Наша нейропластичность (способность мозга создавать новые связи между нейронами) с возрастом снижается для стабилизации системы: к определённому возрасту мы накапливаем столько знаний о мире, что нам выгоднее сохранить и упрочить их, чем активно создавать новые.
Как использовать это в обучении?
— Не заставляйте себя заучивать материал на зубок, это может быть эффективно в подростковом, а не в зрелом возрасте.
— В новом обучении опирайтесь на старые знания, создавайте ментальные карты на основе уже усвоенного вами опыта, так навыки будут усваиваться быстрее.
— После 40 улучшаются эмпатические навыки. Мы лучше понимаем других людей, с большей вероятностью можем предсказывать их чувства и поведение, что также может сыграть положительную роль в вашем обучении!
Дисциплина крайне важна в любом возрасте, особенно в условиях совмещения разных видов деятельности. Ставьте рутинные задачи на утро, когда мозг и рецепторы подкрепляют их, нейромедиаторы ещё не истощены.
Исследования показывают, что мозг награждает нас больше, когда мы справляемся с задачами, менее приятными для нас. Таким образом, «запала» от выполненных утренних однотипных дел вам хватит на задачи более энергоёмкие и креативные.
Ложитесь и вставайте в одно время, так вы поможете организму подготовить для вас все необходимые гормоны к удобному времени! Например: пик кортизола придётся именно на тот период, когда вам необходимо вести наиболее активную деятельность.
Старайтесь переносить знания, которые вы получаете во время обучения, на рабочие задачи, даже если ваша нынешняя профессия отличается от получаемого образования. И наоборот: в учёбе старайтесь выстроить логическую цепочку на основе того, что вы уже знаете и умеете в своей работе. Это поможет не выгорать и долго поддерживать мотивацию в обеих сферах.
Чтобы учёба давалась вам легко, рассказывайте новую информацию тем, кто в ней нуждается, например, в собственном блоге.
Важно понимать, что мотивация — не муза, которая иногда снисходит на вас. Мотивация — навык, который полезно освоить, главное — найти идеальные способы, подходящие именно для вас.
Кто-то может использовать систему вознаграждений и хвалить себя приятными бонусами за выполненные задачи, а кому-то важно видеть реальный пример людей, которые попробовали вступить на ваш нынешний путь и справились. И тут мы вам поможем! Вот несколько вдохновляющих примеров успешных специалистов в своей сфере, которые начали учиться после 25:
Винсент Ван Гог
Мало, кто знает, но знаменитый голландский импрессионист начал получать художественное образование только в 27 лет! На сегодняшний день он считается одним из самых значимых и дорогих мировых художников.
Антонио Бандерас
Актёр поступил в колледж Central Saint Martins в 55 лет, чтобы стать дизайнером и отвлечься от развода с Мелани Гриффит.
«Я сыграл в 92 фильмах и понял, что мне интересен не только мир кино», — заявил в 55 лет Антонио Бандерас и переехал в Лондон учиться дизайну.
Марк Уолберг
Актёр, музыкант и двукратный номинант на премию «Оскар» бросил школу в 16 лет. Свой аттестат Уолберг получил спустя 30 лет после учебы в колледже. Для того чтобы стать обладателем заветной корочки, звезда фильмов «Идеальный шторм», «Планета обезьян», «Отступники» не стал ходить на занятия. Он основательно изучил школьный материал в онлайн-режиме под руководством директора родной бостонской школы.
«Я чувствую невероятное облегчение. Не понимаю, почему я не сделал этого раньше?», — рассказывал Уолберг в интервью журналу People.
Надеемся, что вам помогут рекомендации, которые мы вам дали, а приведённые истории вдохновят. Помните, что важнее всего — ваше желание. Если вы действительно хотите что-то освоить, никакой возраст не сможет стать преградой для вас!
.svg)
