Телесно-ориентированная психотерапия

Телесно-ориентированная психотерапия основана на следующей идее:

Основные методы телесно-ориентированной психотерапии:

• дыхательные упражнения;
• массаж;
• гимнастика;
• танцевально-двигательная терапия;
• терапия телесного контакта.

Телесно-ориентированную психотерапию применяют для лечения:

• психических расстройств;
• психосоматических заболеваний;
• личностных проблем (самооценка и самоуважение, межличностные отношения, комплексы, личностное развитие и пр.);
• травм и ПТСР.

Преимущества телесно-ориентированной психотерапии:

• эффективность;
• безопасность;
• доступность;
• глубокое воздействие.

Недостатки телесно-ориентированной психотерапии:

• противопоказана людям с некоторыми заболеваниями;
• требует опыта и квалификации терапевта;
• может быть эмоционально сложной.

Телесно-ориентированная психотерапия — эффективный метод лечения и помощи людям с различными психологическими и психосоматическими проблемами. Ориентирован на тех, кто хочет улучшить своё психоэмоциональное состояние, избавиться от психологических трудностей, повысить качество своей жизни.

Телесно-ориентированную психотерапию придумал, обосновал и оформил как психотерапевтический метод Вильгельм Райх (1897-1957 гг.), австрийский и американский психолог, ученик Зигмунда Фрейда.

Райх перешагнул рамки традиционного психоанализа, сосредоточившись на влиянии психики на физическое состояние человека. Его идеи нашли продолжение в работах таких специалистов:

— Ида Ролф, разработавшая методику рольфинга;

— Герда Бойесен, заложившая основы биодинамической терапии;

— Фредерик Матиас Александер, известный своим подходом Александра;

— Франц Александер, стоящий у истоков психосоматической медицины;

— Мэрион Розен, создательница розен-метода;

— Александр Лоуэн, внёсший значительный вклад в развитие биоэнергетического анализа.

Биосинтез, разработанный Дэвидом Боаделлой, стал первой практикой в области телесно-ориентированной психотерапии, которая получила научное обоснование и была официально признана Европейской Ассоциацией Психотерапии.

В контексте российской практики ТОП часто ассоциируют с методом, разработанным Моше Фельденкрайзом.

Ключевыми основами ТОП служат осмысление и управление эмоциональным состоянием посредством телесных проявлений, возрождение взаимодействий между психикой и физиологией, а также концентрированность на чувственных переживаниях и ответных действиях тела на раздражители.

Вильгельм Райх предложил ключевую идею, которая определила направление развития этой области психотерапии — концепцию мышечного блока, также известного как характерный или мышечный бронированный слой (панцирь). Вильгельм Райх утверждал, что мышечные блокировки формируются в качестве защитного механизма от тревоги, возникающей из-за сексуальных стремлений ребёнка и связанного с ними страха перед возможным наказанием. Главным методом борьбы со страхом становится его подавление, что позволяет временно контролировать сексуальные импульсы. В перспективе такие эго-защиты становятся устойчивыми и автоматизированными, превращаясь в постоянные характеристики личности и формируя так называемый характерный бронированный слой. Этот слой состоит из подавляющих защитных механизмов. Они интегрированы в структуру эго, но при этом не являются невротическими симптомами.

В. Райх выделил семь основных зон мышечного бронирования, расположенных в различных частях тела:

1. Вокруг глаз. Проявляется ощущением, будто взгляд скрыт за неподвижной маской. Этот слой прячет за собой страх, слёзы. Для его ослабления используются упражнения на расширение глаз, имитируя момент, в котором человек испытывает страх. Это нужно, чтобы активизировать веки и лоб для выражения эмоций. Также полезны упражнения на круговое вращение глаз и перемещение взгляда по диагонали.
2. Оральный сегмент охватывает мышцы подбородка, горла, затылка. Челюсть может быть чрезмерно напряжённой или расслабленной. Здесь сдерживаются эмоции, связанные с плачем, криком, злостью, а также действиями, такими как кусание или сосание. Чтобы ослабить этот защитный слой, можно имитировать плач, произносить звуки, стимулирующие губы, делать движения, имитирующие рвоту, и выражать эмоции через мимику.
3. Сегмент, включающий в себя глубокие мышцы шеи и языка, удерживает главным образом гнев, крики и плач. Прямо воздействовать на эти мышцы невозможно, поэтому основными методами для ослабления этой защиты являются крики, вопли и движения, имитирующие рвоту.
4. Торсовый отдел тела охватывает обширные грудные мышцы, мышцы, относящиеся к области плеч и лопаток, включает в себя всю грудную полость, а также руки и их кисти. В этой области фиксируется эмоциональное напряжение: радость, раздражение, грусть и эмоциональный порыв. Задержка дыхания играет ключевую роль в контроле эмоций, осуществлялась в основном через грудную область. Это приводит к формированию защитного панциря. Его можно ослабить с помощью дыхательных практик, делая акцент на полном выдохе. Руки и пальцы служат для точных ударов, для захвата, сжатия, ударения и энергичного достижения целей.
5. Диафрагмальный отдел состоит из диафрагмы, солнечного сплетения, внутренних органов и мышц нижней части позвоночника. Защитный слой здесь проявляется изогнутостью позвоночника вперёд. В результате при лежании образуется заметный зазор между поясницей и поверхностью кушетки или пола. Выдох в этой области становится затруднённым по сравнению с вдохом. Защитный слой здесь преимущественно удерживает глубокое раздражение. Важно ослабить первые четыре отдела, прежде чем приступить к разрядке этого сегмента с помощью дыхательных упражнений, имитации рвотных движений, так как люди с сильными блоками в этой зоне обычно не могут вызвать рвоту.
6. Сегмент живота состоит из мышц брюшной полости и спины. Напряжённость в области поясницы связывают со страхом перед атакой. Защитный слой по бокам тела порождает опасение перед щекоткой и связан с подавлением раздражительности и отторжения. Ослабление слоя в этом отделе относительно легко, если верхние отделы уже расслаблены. Этого можно достичь чередованием втягивания и выпячивания живота при дыхании.
7. Последний отдел охватывает мышцы таза и ног. Чем плотнее защитный панцирь, тем сильнее таз оттянут назад и выступает. Ягодичные мышцы оказываются напряжёнными и болезненными. Таз становится жёстким, безжизненным и лишённым сексуальности. Тазовая защита служит для сдерживания возбуждения, гнева и наслаждения. Тревожность возникает из-за подавления чувств сексуального удовольствия и невозможности полноценно испытывать удовольствие в этой области до тех пор, пока не будет освобождён гнев в тазовых мышцах. Ослабление слоя достигается с помощью активации таза, поднятием ног и ударами тазом о кушетку или об пол, лёжа на спине.

1. Осознание взаимосвязи физического самочувствия с подавленными эмоциональными проблемами и освобождение от зажимов и блоков через различные техники.
2. Улучшение контакта с телом, развитие осознанности и чувствительности, принятие своего тела, его сигналов и потребностей. Улучшение координации, двигательных функций.
3. Повышение самооценки и уверенности, осознание своих телесных ресурсов и возможностей, развитие чувства опоры на себя и укрепление позитивного отношения к себе.
4. Решение психоэмоциональных проблем. Снижение стресса, тревоги, депрессии, проработка психотравм, фобий, обид, развитие навыков саморегуляции и управления эмоциями.
5. Личностный рост. Повышение самосознания и самопонимания, расширение границ личности, развитие творческого потенциала.
6. Улучшение физического здоровья. Снижение болевых синдромов, улучшение работы внутренних органов, повышение общего тонуса и жизненной энергии.
7. Духовное развитие. Осознание связи между телом, душой и духом, достижение гармонии и целостности, поиск смысла жизни.

Главный плюс ТОП заключается в его высокой эффективности. Этот способ лечения помогает наладить контакт с подсознательным уровнем психики. Большая часть подсознательных процессов проявляется не через слова, а на уровне телесных реакций — около 90%. Физическими блоками и напряжением в теле часто становятся отголоски неразрешённых эмоциональных конфликтов. Те психологические проблемы, которые человек не проработал, остаются внутри него, «закрепляются» в теле и проявляются как боли, спазмы в триггерных ситуациях.

Специалист по телесно-ориентированной психотерапии умеет распознавать тонкие сигналы тела клиента и помогает ему понять их происхождение. Только через осознание этой взаимосвязи человек сможет освободиться от накопившегося негатива, проработать свои психологические травмы, блоки, страхи, установки.

ТОП способна предотвратить возникновение психосоматических расстройств, которые зачастую являются следствием внутренних конфликтов и неразрешённых эмоциональных проблем.

Исследования показывают, что ТОП может быть эффективна в лечении различных состояний, таких как тревожность, депрессия, ПТСР и пр. Клиенты отмечают улучшение своего самочувствия, уменьшение стресса и повышение осознанности после работы с телесными ощущениями.

ТОП способствует развитию самосознания и укреплению связи человека с его собственным внутренним миром. Благодаря интеграции ментального и физического, этот подход обогащает процесс самопознания и развития личности клиента.

Техники ТОП используются в разных случаях:

— при стрессе;

— тревоге;

— депрессии;

— посттравматическом расстройстве;

— иных состояниях, связанных с душевным здоровьем;

— при работе с физическими проявлениями психосоматических заболеваний.

ТОП противопоказана при следующих заболеваниях:

— Психические расстройства:

• шизофрения;
• биполярное аффективное расстройство;
• пограничное расстройство личности;
• острые психотические состояния.

— Сердечно-сосудистые заболевания:

• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• тяжёлая гипертония;
• аритмия.

— Заболевания дыхательной системы:

• тяжёлая бронхиальная астма;
• хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ);
• лёгочная эмфизема.

— Заболевания опорно-двигательного аппарата:

• острые травмы;
• переломы;
• вывихи;
• остеопороз.

— Онкологические заболевания:

• тяжёлые стадии рака;
• кахексия;
• метастазы в кости.

— Беременность:

• первый триместр;
• многоплодная беременность;
• гестоз;
• угроза прерывания беременности.

— Острые инфекционные заболевания:

• грипп;
• ОРВИ;
• пищевые отравления.

— Психические и физические истощения:

• сильная усталость:
• запущенная депрессия в острой фазе:
• анемия.

Также ТОП не проводится с клиентами в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.

❗ Важно: Перед тем как начать ТОП, необходимо обязательно пройти обследование у врача и получить его разрешение. Опытный психотерапевт также проведёт первичную консультацию, диагностику, чтобы оценить ваше состояние, чтобы подобрать такие методы терапии, которые помогут и не нанесут вреда вашему физическому или ментальному здоровью.

Телесно-ориентированная психотерапия очень эффективный метод лечения, но важно подходить к ней с осторожностью, чтобы не навредить своему здоровью.

Основные методы ТОП включают в себя работу с телесными ощущениями, движениями и выражением эмоций через физическое взаимодействие между клиентом и терапевтом. Специалист помогает клиенту осознать физические проявления стресса или болезненных эмоций и научиться регулировать своё состояние через изменение физического опыта.

Специфика этих методов в том, что они активно включают физическую составляющую в процесс психотерапии, обращая внимание на телесные ощущения, реакции и выражение эмоций, чтобы помочь человеку лучше понимать и решать свои психологические трудности.

Метод Александера

Метод Александера — один из ключевых инструментов в ТОП, который был разработан Фредерикм Маттиасом Александером. Суть метода в осознании и изменении паттернов движений, напряжения и дыхания для достижения эмоционального равновесия и психологического благополучия:

• осознание и изменение деструктивных привычек использования тела в повседневной жизни;
• улучшение позы, движений, координации;
• снижение мышечного напряжения, зажимов;
• повышение осознанности и самоконтроля.

Метод Александера отличается от других методов ТОП:

• фокус на сознательном контроле движений, а не на эмоциональном катарсисе;
• использование вербальных инструкций и ручного направления;
• меньшим акцентом на интерпретации прошлого опыта.

Метод Александера применяют для лечения:

• боли в спине и шее;
• головные боли, мигрени;
• плохая осанка;
• стресс;
• тревога;
• депрессия.

Практика метода Александера помогает клиентам распознать негативные физические реакции на стресс, тревогу, травмы, а затем учиться контролировать их через осознанное движение и дыхание. Исследования показывают, что использование метода Александера значительно улучшает самочувствие и качество жизни клиентов.

Метод Фельденкрайза и психологическая типология Юнга

Метод Фельденкрайза, разработанный Моше Фельденкрайзем, основан на принципе использования движения для улучшения функционирования организма и повышения самосознания. Этот метод помогает клиентам начать гармонично воспринимать своё тело и себя:

— осознание и изменение привычных паттернов движения, мышления;

— улучшение гибкости, координации и баланса;

— снижение мышечного напряжения, зажимов;

— повышение осознанности, самоконтроля.

Метод использует:

— упражнения, направленные на исследование различных вариантов движения;

— пассивные движения, выполняемые другим человеком.

— словесные инструкции.

Чем отличается от других методов ТОП:

— фокус на процессе обучения новым двигательным паттернам, а не на эмоциональный катарсис;

— использование непринуждённых, безопасных упражнений;

— меньший акцент на интерпретации прошлого опыта.

Психологическая типология Юнга может быть использована в ТОП для:

— понимания влияния типа личности на телесные проявления;

— разработки индивидуальных подходов к терапии.

Основные идеи метода опирается:

— Четыре основных типа личности: интроверт/экстраверт, сенсорик/интуит, мыслитель/чувствующий, судья/воспринимающий.

— Каждый тип имеет свои характерные черты, которые могут проявляться в его телесном напряжении, манере двигаться и взаимодействовать с миром.

Чем отличается от других методов ТОП:

— использованием глубинной психологии для понимания телесных проблем;

— разработкой индивидуальных подходов к терапии.

— фокусом на личностном росте.

Психологическая типология Юнга, предложенная Карлом Густавом Юнгом, акцентирует внимание на аспектах личности и коллективного бессознательного. В рамках ТОП, помогает клиентам лучше понять уникальные черты своего характера, потребности и мотивации.

Структурная интеграция (рольфинг)

Этот подход основан на идее о том, что физическое состояние тела влияет на психическое благополучие человека. В рамках структурной интеграции работа проводится над выравниванием и улучшением позы, осанки и движений клиента через массаж, растяжку и специальные упражнения.

В чём заключается:

— глубокая проработка соединительной ткани (фасций) всего тела;

— цель: устранение мышечных зажимов, дисбалансов, структурных деформаций;

— результат: улучшение осанки, координации, подвижности и общего самочувствия.

В процессе рольфинга терапевт использует:

— силовые и разминающие техники;

— пассивные движения;

— дыхательные упражнения.

Чем отличается от других методов:

— фокус на структуре тела, а не на эмоциональном катарсисе;

— использование более глубоких и интенсивных техник;

— длительность терапии обычно 10–12 сеансов.

Рольфинг рекомендуется тем, кто:

— имеет проблемы с осанкой, болями в спине и шее;

— испытывает хронический стресс, напряжение;

— хочет улучшить свою спортивную форму;

— стремится к личностному росту.

Первичная терапия Янова

Это один из методов ТОП, разработанный польским психотерапевтом Ирвином Яновым. Основной принцип этого подхода — использование движений и физической активности для работы с пациентом. Физические упражнения, массаж, дыхательная гимнастика способствует лучшему осознанию своих чувств и переживаний.

В чём заключается:

— проработка первичных травм, полученных в детском возрасте;

— цель: освобождение от подавленных эмоций (гнев, страх, грусть) через крик, плач и другие спонтанные проявления;

— результат: улучшение самочувствия (физического/ментального) и качества жизни.

В методе используют техники:

— дыхательные упражнения;

— массаж;

— гимнастика;

— арт-терапия;

— терапия криком.

Чем отличается от других методов:

— фокус на первичных травмах, а не на текущих;

— использование более эмоционально интенсивных техник;

— длительность терапии от нескольких месяцев до нескольких лет.

Рекомендуется тем, кто:

— Имеет психологические проблемы, основанные на опыте, полученном в детстве (тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство).

— Испытывает трудности в отношениях с людьми.

— Хочет улучшить самопознание, личностный рост.

Этот метод ориентируется на индивидуальных потребностях клиента и использует его естественные реакции и движения как основной элемент процесса психотерапии.

Чувственное сознавание

Чувственное сознавание в ТОП означает осознание и восприятие своих физических ощущений, эмоций и реакций на уровне тела. Этот аспект раскрывает скрытые психологические блоки, травмы, хранящиеся в теле. Работая с чувственным сознанием, психотерапевт помогает клиенту осознать и принять эмоции, что способствует целительному процессу.

Использует техники:

— дыхательные упражнения;

— медитация;

— танцевальная терапия;

— арт-терапия;

— групповые занятия.

Рекомендуется тем, кто:

— испытывает трудности в отношениях с людьми;

— хочет улучшить самопознание и личностный рост;

— ищет способы расслабления и снятия стресса.

Чувственное сознавание отличается от других направлений фокусом на настоящем моменте и телесных ощущениях, а не на прошлом опыте. В ходе терапии используются более мягкие, бережные техники. Есть возможность работать как в индивидуальной, так и в групповой форме.

Биосинтез

Использует физические ощущения и реакции тела для раскрытия и разрешения психологических проблем. В процессе биосинтеза клиент приглашается обращать внимание на сенсации в своём теле, такие как напряжение, дискомфорт или пульсации. Это необходимо, чтобы выявить удерживаемые внутри него эмоции, травмы. Через работу с физическими проявлениями клиент может осознать и освободить зажатые чувства, достигнуть глубокого понимания своего внутреннего мира.

Техники, используемые в терапии:

— дыхательные упражнения для активации энергии, снятия напряжения;

— массаж для расслабления мышц, улучшения кровообращения и лимфотока;

— гимнастика для развития гибкости, координации, силы;

— арт-терапия для выражения чувств, эмоций;

— вербальная терапия для осознавания и проработки глубинных причин проблем.

Биосинтез рекомендуют людям, испытывающим:

— тревога, депрессия, стресс, панические атаки;

— головные боли, боли в спине, шее, суставах;

— трудности в межличностных отношениях;

— проблемы с самооценкой.

Биосинтез — это эффективный метод данного направления психотерапии, который помогает тем людям, кто хочет улучшить своё психоэмоциональное состояние, раскрыть свой внутренний потенциал.

Танатотерапия

Танатотерапия направлена на работу с людьми, которым трудно пережить горе, печаль, страхи из-за потери, смерти близких. В ходе терапевтического процесса акцент делается на физических ощущениях, эмоциях и реакциях тела после утраты близкого человека или других форм потерь. Танатотерапия помогает человеку осознать, принять свою боль, обрести способы выражения горя через телесные практики:

— дыхательные упражнения, чтобы расслабить или активировать внутренние ресурсы человека;

— массаж для снятия телесных зажимов, напряжения;

— гимнастика для работы с глубинными мышцами и освобождения от подавленных эмоций;

— арт-терапия, чтобы помочь пациенту выразить свои чувства, переживания;

— вербальная терапия для осознавания и проработки страхов, связанных со смертью.

Цель танатотерапии в принятие смерти как естественной части жизни, избавление негативных эмоций, переживаний, связанных с мыслью о ней.

В результате клиента ждёт улучшение качества жизни, углубление самопознания, раскрытие своего потенциала.

Танатотерапия рекомендуется тем, кто:

— испытывает страхи и тревоги, связанные со смертью;

— ищет смысл жизни, своё место в мире;

— хочет раскрыть свой внутренний потенциал и жить более осознанно.

Бондинг

Бондинг отражает способность человека устанавливать и поддерживать гармоничные отношения с окружающими. Процесс выстраивается на эмоциональном контакте, физических прикосновениях и взаимопонимании клиента и терапевта. Благодаря бондингу, пациент получает возможность почувствовать себя защищённым, принятым. Это способствует разрешению его психологических проблем и травм.

Основные идеи бондинга:

— восстановление здоровой связи с близкими людьми через физический контакт;

— цель: избавление от чувства одиночества, отчуждения, раздражения, а также от психологических травм, полученных в детстве;

— результат терапии в улучшение отношений с близкими людьми, углубление самопознания, повышение самооценки.

Использует техники:

— дыхательные упражнения;

— массаж;

— гимнастика;

— арт-терапия;

— вербальная терапия.

Бондинг фокусируется на межличностных отношениях со значимыми людьми, а не на внутреннем мире человека.

Рекомендуется тем, кто:

— испытывает трудности в отношениях;

— чувствует себя одиноким, отчуждённым, раздражённым;

— хочет улучшить свою самооценку, уверенность в себе.

Розен-терапия

В рамках данного направления внимание уделяется осознанию физических ощущений и эмоций как ключевому элементу решения психологических проблем. Розен-терапия помогает клиентам раскрывать свою внутреннюю мудрость через работу с телесными проявлениями боли, напряжения или блокировок. Этот метод способствует освобождению от старых травм и переживаний, что позволяет человеку:

— обрести гармонию и цельность своего «Я»;

— избавится от болей и зажимов в теле;

— улучшить своё психоэмоциональное состояние;

— повысить качество жизни.

Рекомендуется тем, кто:

— испытывает боли и зажимы в теле;

— ощущает себя зажатым, скованным, неуверенным;

— хочет улучшить контакт с собственным «Я», в контексте взаимосвязи души и тела.

Трансперсональная психология

Изучает те аспекты человеческого сознания, которые выходят за рамки обычного опыта и связаны с духовными или трансцендентальными реалиями. В контексте телесно-ориентированной психотерапии трансперсональная психология помогает клиентам сфокусироваться на целостном видении человека, включая его физическое, эмоциональное, умственное и душевное состояния. Подход способствует глубокому самопознанию, принятию себя и развитию интегральной личности. От других методов ТОП Розен-терапия отличается фокусом на достижении изменённых состояний сознания и использовании специфических техник для расширения сознания:

— дыхательные упражнения для активации энергии и расслабления;

— массаж для снятия физического напряжения;

— гимнастика;

— арт-терапия;

— вербальная терапия;

— медитация.

Системы дыхания

Акцент делается на осознании и контроле собственного дыхания, так как оно прямо связано с психологическими реакциями человека. Используются разные дыхательные практики: глубокое брюшное дыхание, синхронное дыхание с движениями тела.

Дыхательные практики позволяют клиенту лучше ощущать себя в моменте, осознавать собственные эмоции.

Техники ТОП представляют собой методы работы с клиентом, основанные на восприятии и интерпретации физических ощущений, движений, реакций и выражений. Во время терапии с их помощью происходит раскрытие эмоциональных блоков клиента через его физическое самочувствие. Примерами таких техник могут быть дыхательные упражнения, работа с мышечным напряжением, использование движений или жестов, крика для выражения эмоций. Такой подход помогает человеку лучше контролировать своё состояние.

Как проходят сеансы телесно-ориентированной терапии

Сеансы телесно-ориентированной терапии проводятся в специально оборудованных комнатах, где клиенты сидят или лежат в комфортном для них положении. Терапевт помогает им осознавать свои физические ощущения в этом моменте времени, а также напряжения и реакции на разные стимулы.

В ходе сеанса используются разные техники под руководством специалиста.

Сеансы телесно-ориентированной психотерапии проходят по-разному. Формат зависит от используемого метода, опыта психотерапевта и запроса пациента.

📑 Общая структура сеанса:

— Приветствие и установление контакта. Психотерапевт и клиент знакомятся, обсуждают цели и задачи психотерапии.

— Разминка. Терапевт предлагает клиенту выполнить несложные упражнения для разогрева тела, снятия напряжения.

— Основная часть. Тело клиента подвергается различным воздействиям, в зависимости от метода терапии.

— Завершение. Обсуждение ощущений и переживаний клиента, постановка домашних заданий.

🕒 Продолжительность сеанса составляет в среднем 60–90 минут. Длительность сессии зависит от метода терапии, запроса клиента.

🗓️ Частота сеансов в среднем 1 раз в неделю. Это зависит от метода терапии и запроса или состояния клиента.

Существует несколько подходов к проведению телесно-ориентированной психотерапии. У каждого из них свои методики и инструменты для терапевтической работы. Однако все они ориентируются на восстановление гармонии между разумом и телом клиента, повышение самосознания и самопонимания человека как личности.

✔️ Образование и сертификация:

— Базовое образование: психология, психотерапия, медицина.

— Дополнительные курсы по телесно-ориентированной психотерапии, гештальт-терапии, арт-терапии и др.

✔️ Опыт работы терапевта:

— Специализация. Работа с запросами, схожими с вашими.

— Продолжительность практики. Чем больше, тем лучше.

✔️ Подход к клиентам:

— Индивидуальный подход. Учитывает ваши особенности, потребности.

— Эмпатия. Умение понимать и разделять ваши чувства.

— Безопасная атмосфера. Терапевт вызывает доверие и может обеспечить конфиденциальность терапии.

✔️ Личные качества специалиста:

— Коммуникабельность. Умение ясно и доступно излагать информацию.

— Этика. Соблюдение профессиональных норм, правил.

— Пунктуальность. Уважительное отношение к вашему времени.

— «Химия» между вами (терапевт-клиент):

— Комфорт взаимодействия на личностном уровне. Вам должно быть приятно, безопасно с терапевтом.

— Доверие. Вы должны быть уверены, что можете делиться своими чувствами, переживаниями.

— Взаимопонимание. Вы должны «быть на одной волне» с ним.

✔️ Рекомендации:

— Поищите отзывы о терапевте на сайтах, в социальных сетях, форумах.

— Попросите рекомендации у друзей, знакомых, других специалистов.

— Пройдите пробную консультацию. Это поможет вам понять, подходит ли вам этот терапевт.

❗ Помните. Выбор терапевта – это важный шаг к улучшению вашего психологического и физического здоровья. Не торопитесь, изучите все варианты и выберите специалиста, который вам подходит.