Бессонница

Бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется сложностью засыпания, частыми пробуждениями в ночное время или ранним утренним подъёмом, а также недостаточным качеством сна. В медицинском аспекте бессонница считается серьёзным заболеванием, так как она негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека.

Психологически бессонница может быть связана со стрессом, переживаниями, тревожными состояниями, депрессией, а также отсутствием гигиены сна, например, излишним употреблением кофе или использованием гаджетов. Это явление может быть временным, как при смене часовых поясов или загруженности работой, или хроническим.

Бессонница приводит к постоянной усталости, что становится причиной проблем с памятью и вниманием, ухудшает физическое здоровье. Человек становится раздражительным, теряет работоспособность. Длительное пребывание в таком состоянии увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других проблем.

Чтобы преодолеть бессонницу, рекомендуется:

• соблюдать регулярный режим сна;
• обеспечить комфортные условия для сна: темноту, тишину, удобную кровать;
• избегать стрессовых ситуаций перед сном, проводить расслабляющие процедуры;
• поддерживать здоровый образ жизни, в том числе питаться правильно и заниматься физической активностью.

Если бессонница становится постоянной и ухудшает качество жизни, рекомендуется обратиться к специалисту для определения её причины и получения рекомендаций по лечению.