Главная
Термины
Фрустрация

Фрустрация

43
1 мин.

Фрустрация — это психологическое состояние, связанное с чувством разочарования, раздражения, беспомощности и недовольства. Она возникает в результате несоответствия ожиданий и реальности, конфликтов или препятствий на пути достижения целей.

Фрустрация проявляется эмоционально (гнев, раздражение, тревога), а также физиологически (например, повышенное артериальное давление, бессонница).

Причины фрустрации разнообразны:

  • неспособность преодолеть проблему или сложность;
  • ограниченные ресурсы;
  • неопределённость;
  • конфликты;
  • несправедливость;
  • неудачи;
  • переживание потерь или изменений в жизни и многие другие.

Для преодоления фрустрации необходимо осознать свои эмоции, источники разочарования, а затем применить конструктивные стратегии. Важно уметь управлять эмоциональным состоянием. Также можно попробовать изменить ситуацию, разработать план действий, обратиться за помощью или поддержкой к другим людям, поговорить с психологом или тренером по личностному росту.

Фрустрация — естественная часть жизни, и умение эффективно справляться с ней поможет развить личностные качества и улучшить психологическую гибкость.

Гранты до 40 000 ₽

Бесплатные обучающие материалы, бонусы,
скидки на обучение для подписчиков
нашего Telegram-канала

Оцените статью

Рейтинг 0 / 5. Голосов: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Вернуться на главную