Стресс

Стресс — это физиологическая и психологическая реакция организма на негативные воздействия окружающей среды.

Стресс возникает в ответ на различные факторы:

• внешние: рабочая среда, социальное окружение, финансовые проблемы, семейные конфликты, тревожные новости и т. д.;
• внутренние: связаны с личностными особенностями, способностью справляться с трудностями, уровнем самооценки, уровнем оптимизма, уровнем самоконтроля и многими другими факторами.

Стресс имеет физиологические и психологические проявления. Физиологические симптомы стресса включают учащённое сердцебиение, повышение артериального давления, потливость, головные боли, расстройства желудка, бессонницу. Психологические симптомы проявляются в виде тревоги, раздражительности, паники, усталости, нарушениях концентрации и памяти.

После стресса человек может испытывать чувство изнеможения, эмоционального и физического истощения. В долгосрочной перспективе, повторяющиеся стрессоры могут привести к развитию различных заболеваний, таких как депрессия, синдром хронической усталости, болезни желудочно-кишечного тракта, нарушения иммунной системы. Поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом, используя методы релаксации, занятия спортом, практику йоги или медитации, планирование времени, общение с близкими, консультации специалистов. Важно также беречь своё здоровье, уделять внимание эмоциям и потребностям, чтобы предотвратить негативные последствия стресса.