Главная
Блог
Третий лишний: как пережить измену мужа
2116
#семейнаяпсихология
23 февраля, 2024

Третий лишний: как пережить измену мужа

154
10 мин.

Измена в браке — это одно из самых больших испытаний, с которыми сталкиваются многие женщины. Когда ты узнаешь, что твой муж изменяет тебе, это может вызвать огромное чувство разочарования, обиды и горечи. В такой момент кажется, что всё разрушено и отношения невозможно восстановить.

Измена не всегда является признаками отсутствия любви или привязанности к партнёру. Люди меняются со временем, а иногда они делают ошибки или подвергаются соблазнам. Важно помнить, что измена — это не вина женщины. Не нужно обвинять себя в происходящем и гадать, что вы могли сделать по-другому. Вместо этого сфокусируйтесь на своих эмоциях, потребностях, чтобы понимать, как вы видите будущее вашего брака и, есть ли оно, вообще. 

Переживание измены мужа — сложный процесс, который требует времени и работы над собой обоих партнёров. Однако, если вам обоим действительно важны отношения друг с другом, есть шанс преодолеть эту трудность и создать более крепкую связь на будущее. Будьте открытыми к разговору и готовыми работать над своими отношениями — и вы сможете пройти это испытание вместе.

Разберёмся в терминологии: что мы подразумеваем под словом измена в браке

Давайте разберемся в формулировках. Что мы понимаем под выражением «измена мужа». Она имеет разные формы и проявления, но общий смысл сводится к нарушению доверия и предательству одного из партнёров. Часто измена ассоциируется с физическими интимными отношениями с кем-то кроме супруга(и), но есть и другие варианты.

Типологии измены в браке по факторам:

По степени физической близости:

Физическая. Сексуальные отношения с другим человеком.

Эмоциональная. Близкие отношения с другим человеком, которые выходят за рамки дружбы.

Электронная. Нарушение верности одного супруга другому с использованием электронных средств связи, таких как смартфоны, компьютеры, социальные сети.

Психологическая измена. Действия, которые подрывают доверие и уважение в браке, например, ложь, манипуляции, тайны.

По степени осознанности:

Преднамеренная. Была запланирована и осознанно совершена.

Непреднамеренная. Произошла случайно или под влиянием обстоятельств.

По степени продолжительности:

Однократная. Произошла один раз, больше не повторялась.

Систематическая. Отношения на стороне регулярны.

По характеру отношений с другим человеком:

Любовная. Возникла на основе романтических чувств к другому человеку.

Сексуальная. Возникла на основе сексуального влечения к другому человеку.

Психологическая. Возникла на основе эмоциональных потребностей.

По причинам измены:

Неудовлетворённость браком. Измена, которая является следствием неудовлетворённости в браке, например, из-за отсутствия любви, внимания, сексуальной удовлетворённости.

Стремление к новизне. Неверность, как следствие стремления мужчины к новизне или острым ощущениям.

Психологические проблемы. Измена, которая является следствием психологических проблем человека, например, как способ самоутвердиться при низкой самооценке.

Внешние факторы. Измена произошла под влиянием внешних обстоятельств, например, командировки, развода родителей, смерти близкого.

Нет универсального ответа на вопрос, почему люди изменяют. Причины измены всегда разные, как и её способ или форма. 

Каждая пара определяет свои собственные границы измены, а также последствия при её совершении.

Можно ли избежать измен

Не существует волшебного средства, которое бы гарантировало, что супруг никогда не изменит. Хотя никто не может дать гарантию на 100%, есть несколько шагов, которые помогут укрепить отношения, чтобы уменьшить саму вероятность измены:

Выстраивайте здоровую коммуникацию с супругом. Регулярные и открытые разговоры помогут установить взаимопонимание, вовремя разрешать конфликты или недоразумения.

Поддерживайте интерес к своему партнёру. Показывайте ему, что он важен для вас, проявляйте заботу, внимание. Будьте внимательны к его потребностям, стремлениям.

Поддерживайте интерес супруга к себе. Работайте над собой, своей индивидуальностью. Развивайте свои интересы, хобби, чтобы сохранить самостоятельность и привлекательность для своего мужа и как личность и как женщина.

Не пренебрегайте физической близостью между вами. Она формирует, поддерживает эмоциональную связь между партнёрами, помогает укрепить отношения и сделать их устойчивыми к изменам.

Доверяйте. Развивайте доверие друг к другу, будьте честны и открыты друг с другом.

Гранты до 40 000 ₽

Бесплатные обучающие материалы, бонусы,
скидки на обучение для подписчиков
нашего Telegram-канала

Почему люди изменяют

Мы уже писали выше, что причин супружеской неверности невероятное множество. Может сработать как один побуждающий к измене триггер, а может, сразу несколько. Но чаще причины обусловлены индивидуальными особенностями человека, его ощущениями от брака или внешними факторами.

Сексуальная неудовлетворённость

Сексуальная неудовлетворённость — самая распространённая причина измены в браке. Она может возникнуть как последствие интимных отношений в браке:

Отсутствие взаимопонимания в сексуальных предпочтениях. Например, один супруг может хотеть более частых сексуальных контактов, чем другой, или один супруг может предпочитать определённый тип сексуальной активности, а другой — что-то иное.

Недостаточное внимание к сексуальной стороне брака. Например, супруги могут реже заниматься сексом, чем они хотели бы, или они могут не уделять достаточно времени прелюдии и другим аспектам сексуальной активности.

Изменения в сексуальной жизни. Изменения в сексуальной жизни супругов, вызванные беременностью, рождением ребёнка, менопауза, или проблем со здоровьем. Например, беременность и рождение ребёнка приводят к снижению сексуального влечения у женщин, а мужчине в этой ситуации приходится это просто принимать как данность.

Сексуальная неудовлетворённость может мотивировать мужчину на измену по следующим причинам:

Поиск удовлетворения сексуальных потребностей. Мужчина, который не получает удовлетворения своих сексуальных потребностей в браке, может искать их вне брака.

Поиск подтверждения своей сексуальной привлекательности. Мужчина, который чувствует, что он как сексуальный партнёр не привлекает/неинтересен супруге, может искать подтверждения своей сексуальности в отношениях с другими женщинами.

Конечно, не все мужчины, которые испытывают сексуальную неудовлетворённость в браке, изменяют. Однако этот аспект является фактором риска, который часто приводит к измене.

Недостаток эмоциональной поддержки

Эмоциональная поддержка — важная часть отношений, в том числе и супружеских. Она включает в себя понимание, сочувствие, принятие, а также готовность выслушать и помочь. Если муж не получает эмоциональную поддержки от жены, это может стать причиной измены.

Причины недостатка эмоциональной поддержки со стороны жены:

Неумение выражать свои чувства. Некоторые женщины просто не умеют или не хотят выражать свои чувства словами или демонстрировать свои эмоции. Они могут быть сдержанными, замкнутыми или не уверенными в себе.

Стресс, усталость. Если жена постоянно занята работой, детьми или другими заботами, у неё не хватает времени, сил на то, чтобы эмоционально поддерживать мужа.

Нездоровые отношения. Если в отношениях между мужем и женой есть конфликты, недопонимание или даже насилие.

Чтобы избежать измены из-за недостатка эмоциональной поддержки, важно уделять внимание своим отношениям. Муж и жена должны уметь выражать свои чувства друг другу, выслушивать и стараться понять партнёра. Также важно решать конфликты конструктивно, избегая взаимных обвинений или оскорблений.

Стремление к новизне и приключениям

Для некоторых мужчин измена — способ внести в жизнь разнообразия и поиск новых ощущений. Это чаще всего случается в длительных отношениях, которые крепки своей стабильностью и надёжностью, но из них исчезла энергия, интересные события, эмоциональные встряски или новые впечатления. Поэтому мужчины могут чувствовать, что их текущие отношения стали скучными или предсказуемыми, и поэтому решаются на измену, чтобы получить эмоциональную встряску.

Как предательство влияет на привязанность

Предательство мужа влияет на привязанность и эмоциональное состояние обоих партнёров. Когда человек, которому ты доверял и полагался, изменяет тебе, это вызывает сильную боль, разочарование.

Измена мужа может вызвать у жены сомнения в собственной привлекательности, ценности: «Что я делаю не так? Почему он ушёл к кому-то другому?». Такие мысли приводят к снижению самооценки, негативным мыслям о себе.

Супружеская неверность наносит сильный удар по привязанности женщины к мужу. Сам факт нарушения негласной договорённости о полигамности партнёров в браке становится причиной сомнений в любви и надёжности супруга — женщина чувствует себя преданной, униженной и брошенной.

Последствия измены для отношений:

Потеря доверия. После измены женщине будет сложно снова доверять своему мужу. Она будет постоянно подозревать его в измене, даже если нет никаких оснований для этого.

Утрата чувства безопасности отношений. Женщина чувствует себя небезопасно в браке с мужчиной, способным на связь с другой. Она будет опасаться, что он снова её предаст.

Снижение самооценки. Женщина начинаеть сомневаться в своей привлекательности и сексуальности, чувствует себя недостойной любви, уважения.

В некоторых случаях измена мужа приводит к полному разрыву отношений. Женщина решает, что она больше не хочет жить с мужем-предателем и что ей лучше будет без него.

Что делать, если муж изменяет

Первым шагом является общение с мужем. Попробуйте выразить свои чувства и понять причины его измены. Обсуждение причин поможет обоим понять, какие изменения нужно внести для того, чтобы вернуть гармонию в отношения.

Далее следует работа над доверием. Если жена решает остаться с мужем после измены, то будет необходимо построить новую основу для отношений. Тут необходимо желание обоих партнёров создать более крепкие, стабильные отношения.

Измена мужа — сложная ситуация, которая требует внимания и работы над собой как мужа, так и жёны. Семейный психолог поможет разобраться в эмоциональных аспектах измены и даст практические советы по восстановлению гармонии в семейных отношениях. 

Надо ли стремиться восстановить отношения

Когда жена сталкивается с изменой мужа, её первая мысль: «Как восстановить отношения?». Однако, прежде, чем стремиться к этому, важно задать себе вопрос: «Действительно ли я хочу сохранить эту связь?» Измена создаёт непомерную боль и разрушает доверие, что влияет на будущее отношений.

Некоторые женщины решают не идти на компромиссы и окончательно разорвать связь с неверным супругом. В таких случаях самосохранение и защита личного благополучия должны стать приоритетом.

Если вы всё-таки решите попытаться восстановить отношения после измены, необходимо быть готовой к трудной работе над собой и над вашими отношениями. Это требует открытого общения, установления новых границ и, возможно, даже посещения специалиста по семейной терапии для помощи в процессе преодоления психологических последствий измены.

Решение о том, стоит ли восстанавливать отношения или нет, должно быть основано на ценностях и потребностях женщины.

Как простить измену мужа и жить дальше

Простить измену — это не значит забыть или оправдать действия партнёра. Прощение — это процесс освобождения от гнева и обиды, и возможность начать жить дальше.

Прощение неверности требует от женщины большого мужества, силы воли и поддержки близких. Мы подготовили несколько советов, которые могут помочь женщине простить измену мужа и жить дальше:

  1. Разрешите себе испытывать те чувства, которые вызывает у вас измена. Не подавляйте свои эмоции. Злитесь, плачьте, ненавидьте — это необходимо для того, чтобы вы смогли пережить боль и обиду, которые вы испытываете. Если вы их не выплесните, они никуда не уйдут, а будут поедать вас изнутри, отравляя вашу жизнь понемножку каждый день.
  2. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Общение с другом, членом семьи или психологом поможет вам разобраться в своих чувствах и получить поддержку.
  3. Не торопитесь принимать решения. Не принимайте никаких решений о будущем ваших отношений сразу после измены. Дайте себе время подумать и разобраться в своих чувствах, желаниях.
  4. Подумайте о причинах измены. Постарайтесь понять, что привело вашего мужа к измене. Это поможет вам разобраться в ситуации и принять решение о том, хотите ли вы продолжать отношения с ним.
  5. Поговорите с мужем. Когда вы будете готовы, поговорите с мужем о том, что произошло. Послушайте его точку зрения и объясните свои чувства. 
  6. Не забывайте о себе. Занимайтесь больше тем, что вам нравится. Это поможет вам восстановить силы и двигаться дальше.
  7. Не бойтесь обращаться за помощью. Если вам трудно справиться с изменой мужа, не бойтесь обратиться за помощью к психологу или семейному терапевту. Они помогут вам разобраться в ситуации и найти пути её решения.

Помните, что простить измену мужа — это не значит забыть о ней. Это значит принять тот факт, что это произошло, и двигаться дальше. Даже если вы решите расстаться с мужем, его прощение за предательство ваших отношений, снимет в вашей души груз обиды, недоверия. Простить и отпустить обиду нужно, чтобы в будущем создать здоровые отношения уже с другим мужчиной.

Как вести себя с мужем после его измены: советы психолога

После того как вы узнали об измене своего мужа, может быть сложно понять, как вести себя и что делать дальше. В этом подразделе мы собрали рекомендации психологов о том, как правильно реагировать на измену мужа и пережить этот непростой период (и не наделать ошибок сгоряча):

Выбирайте подходящее время и место для разговора. Не начинайте разговор, когда вы оба устали или раздражены или когда вы сами морально не готовы к спокойному разговору.

Будьте честны и откровенны с мужем. Расскажите ему о своих чувствах и о том, что вы думаете о его измене.

Не обвиняйте и не осуждайте мужа. Это только ухудшит ситуацию. 

Послушайте точку зрения мужа. Постарайтесь понять, что привело его к измене.

Не принимайте никаких решений сразу. Дайте себе время подумать и разобраться в ситуации.

Техники для восстановления душевного равновесия и самооценки после измены мужа

 Упражнение 1

Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
Сядьте или лягте в удобную позу.
Закройте глаза и расслабьтесь.
Представьте себе, что вы находитесь в безопасном месте, где вы чувствуете себя спокойно и комфортно.
Прочувствуйте эмоции, которые вызывает у вас измена. Не пытайтесь их подавлять или контролировать.
Побудьте в этом состоянии, сколько вам нужно.

Упражнение 2

Напишите письмо своему мужу. В этом письме вы можете выразить все свои чувства, которые вы испытываете по отношению к нему. Не бойтесь быть честной и откровенной.
После того как вы напишете письмо, вы можете его сжечь, спрятать в надёжное место или выдержать несколько дней, перечитать, переписать и отдать мужу.

Упражнение 3

Напишите список того, что вам нравится в себе. Это могут быть ваши внешние данные, личные качества, увлечения и т. д.
Каждый день читайте этот список и напоминайте себе о том, что вы — достойная и любимая женщина.

Упражнение 4

Найдите время для занятий, которые вам доставляют удовольствие. Это могут быть хобби, спорт, творчество или просто общение с близкими.
Уделяйте себе время и делайте то, что вам нравится. Это поможет вам восстановить силы и почувствовать себя лучше.

Как пережить расставание после измены

Измена мужа — это очень тяжёлое событие, которое часто приводит  женщину в отчаяние. А расставание с партнёром после его измены может быть похоже на конец света. Но опыт миллионов женщины, которые прошли этот сложный этап, подтверждает, что нужно просто пережить этот период своей жизни и двигаться дальше.

Главное — не замыкаться на обиде и помнить:

Ты достойна любви и уважения. Не позволяй измене мужа заставить тебя сомневаться в себе, разрушить твою самооценку.
Это не твоя вина. Измена мужа — это его выбор, а не твой. Не пытайся найти в себе оправдания для его поступка. Ты не виновата в том, что он поступил так, как поступил.
Ты сможешь это пережить. Этот период будет нелёгким, но он когда-нибудь закончится. Дай себе время на то, чтобы пережить боль и обиду. Не пытайся подавить свои эмоции. Плачь, страдай, злись — это поможет тебе эмоционально справиться с ситуацией.
Ты сильнее, чем ты думаешь. Ты невероятная женщина, и ты справишься с этим. Ты сильнее, чем ты думаешь и сможешь преодолеть любые трудности.
Заботься о себе. Уделяй время заботе о себе, своим увлечениям и хобби. Это поможет тебе восстановить силы и почувствовать себя лучше.
Не торопи события. Дай себе время на то, чтобы пережить расставание и принять решение о том, что ты хочешь делать дальше.

Помните, что вы не одна. Вы достойны любви и уважения. Вы сможете это пережить и обязательно будете счастливы.

Оцените статью

Рейтинг 5 / 5. Голосов: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Вернуться на главную