Главная
Блог
Как правильно поддержать человека: научитесь понимать и помогать близким
2523
#практическаяпсихология
22 марта, 2024

Как правильно поддержать человека: научитесь понимать и помогать близким

164
13 мин.

Когда наши близкие испытывают трудности, мы чувствуем их боль настолько глубоко, словно сами проходим через неё. Но в таких моментах часто бывает сложно найти правильные слова, чтобы наше сочувствие дошло до них. Иногда мы даже неосознанно делаем так, что они ещё сильнее погружаются в свою боль вместо того, чтобы получить поддержку. В данной статье мы предлагаем несколько простых, но очень важных инструкций для того, чтобы оказывать эффективную помощь своим близким.

Что такое поддержка

Люди по-разному справляются со сложностями. Кто-то преодолевает всё самостоятельно, кому-то требуется участие со стороны. Поддержка — это проявление заботы, внимания и помощи в отношениях с другими людьми. Это действие или слова, которые помогают им чувствовать себя лучше и увереннее. Она может выражаться по-разному, например, в эмоциональной поддержке, практической помощи, совете или просто в том, чтобы быть рядом в трудные времена. Поддержка важна для создания чувства уверенности, комфорта и близости в отношениях. Она может быть особенно необходима в периоды стресса, горя или трудностей, когда человеку нужно понимание окружающих.

Когда нужно оказывать поддержку

Ценность взаимоотношений заключается в том, что они являются одним из самых важных ресурсов в жизни человека. Они помогают в достижении личных и профессиональных целей, улучшить настроение и самочувствие, а также способствовать развитию личности. Поддержка, как часть отношений, может быть особенно значима во многих ситуациях.

Когда человек сталкивается с трудностями, например, потерей близкого, проблемами с финансами или здоровьем, оказание поддержки помогает ему чувствовать, что он не одинок в своих страданиях и что есть люди, которые готовы помочь и поддержать его.

Иногда люди совершают ошибку или с ними происходит какая-то неудача. В такие моменты поддержка помогает принять и понять свои действия, а также почувствовать мотивацию, чтобы не бросать начатое. Участие близких и в таких ситуациях помогает пережить разочарование и сделать выводы из ошибок.

Когда человека ждёт важное событие в его жизни, такое как свадьба, рождение ребёнка или выпускной, поддержка в виде присутствия, поздравлений и добрых слов помогает ему чувствовать себя ценным и любимым. Также она может дать дополнительную веру в свои возможности, мотивацию и энергию для достижения поставленных целей.

Обсуждение с близкими и их советы помогают лучше разобраться в ситуации, рассмотреть все возможные варианты и принять обдуманное решение, когда человек стоит перед сложным выбором. Такая поддержка помогает стать увереннее в себе и научиться отвечать за свои поступки.

Поддержка даёт ощущение безопасности, если человек чувствует угрозу своему физическому или эмоциональному состоянию. Она может проявляться, например, в форме реальной физической защиты или просто в оказании психологической помощи.

Гранты до 40 000 ₽

Бесплатные обучающие материалы, бонусы,
скидки на обучение для подписчиков
нашего Telegram-канала

Виды поддержки

Различные виды поддержки играют важную роль в жизни человека. Они помогают справляться с трудностями, преодолевать препятствия и достигать поставленных целей. К основным видам относятся:

— Эмоциональная: включает в себя выражение сочувствия, понимания и утешения. Это может быть просто присутствие рядом в трудные моменты, дружеские объятия, слова и принятие чувств человека.

— Физическая: обычно означает помощь в каких-либо действиях, например, в выполнении задач, обеспечение ухода в период болезни или тяжёлых жизненных обстоятельств, а также физическая защита в случае угрозы.

— Финансовая: помощь в форме предоставления материальных ресурсов, например, денежная помощь или оплата счетов в периоды затруднений.

— Информационная: заключается в предоставлении информации, советов, подсказок и руководства по различным вопросам, которые помогают человеку ориентироваться в ситуации, анализировать альтернативы и принимать обдуманные решения.

— Моральная: включает в себя поддержку ценности и достоинства, выражение уверенности в человеке, в его способностях. Это может быть восхищение, похвала, поддержка в личностном развитии.

Все эти виды поддержки важны по-своему. Они помогают человеку чувствовать себя сильнее и увереннее.

Как проявляется поддержка

Существуют различные виды поддержки, и все они помогают человеку преодолевать трудности. Поддержка может проявляться просто в том, чтобы выслушать и понять чувства другого человека, обнять его или спросить, как он себя чувствует. Важно показать, что кто-то заботится о нём и его благополучии. Проявление понимания помогает человеку почувствовать, что его не оставляют наедине с трудностями.

Вера в человека творит чудеса. И если у кого-то что-то не получается, одобрение, похвала за усилия покажет, что в него верят. Выражение признательности и описание достижений помогает почувствовать поддержку и уверенность, что его усилия не проходят незамеченными.

Эмпатичное отношение в трудной ситуации, в том числе через обращение к сильным сторонам и качествам, поможет человеку ощутить свою ценность и станет ресурсом для преодоления сложных моментов. Также можно предложить свою помощь или идеи по решению проблемы. Это даст опору и ощущение, что он не один в своей борьбе.

Как выразить поддержку словами

Слова поддержки имеют большое значение и показывают другому человеку, что мы на его стороне и готовы быть рядом в трудные моменты. Вот некоторые способы выразить поддержку словами:

— Признание сильных качеств человека может стать мощным и вдохновляющим подтверждением его способности справляться с проблемами: «Я очень впечатлён(а) твоей силой и мужеством».

— Похвала за усилия и прогресс в преодолении трудностей помогают поддерживать мотивацию: «Я горжусь тем, как ты справляешься с этим».

— В сложные периоды у людей снижается самооценка. Ощущение, что в тебя верят, может дать дополнительную энергию и мотивацию для преодоления: «Я верю в тебя».

— Надежда, что трудности можно преодолеть и достичь успеха, поможет человеку сохранить веру в свои силы: «Тебе удастся пройти через это».

— Выражение понимания и признания сложностей, с которыми сталкивается человек, позволяет ему получить поддержку и сочувствие: «Я понимаю, что ты проходишь через тяжёлый период».

Чтобы поддержать кого-то, важно быть честным и искренним в своих словах, а также подбирать их в соответствии с конкретными потребностями и ситуацией того человека, которому вы хотите выразить сопереживание. Помните, что значение имеет не только то, что вы говорите, но и как вы это делаете, чтобы ваше сочувствие и поддержка дошли до сердца другого человека.

Эмпатия играет большую роль в умении понять состояние другого человека. О том, что это такое и как её развить в выпуске ютуб-шоу «Не советуй!» с  психологом Каринэ Аванесян:

Топ-5 фраз для помощи

Иногда бывает трудно подобрать слова, чтобы выразить, насколько мы переживаем за человека и хотим ему помочь. Психологи предлагают несколько универсальных фраз, которыми можно передать своё сочувствие и облегчить состояние близкого:

— «Просто знай: я всегда рядом». Эта фраза показывает человеку, что у него есть доверенное лицо, которое готово поддержать его в любое время. Это создаёт ощущение безопасности и уверенности в том, что он не остался один, даже в самые трудные времена.

— «Я вижу, как тебе тяжело. Могу ли я чем-то тебе помочь?». Это предложение активно поддерживает человека, демонстрируя готовность предоставить конкретную помощь. Этот вопрос также показывает, что его проблемы имеют значение для вас и что вы готовы внести свой вклад, чтобы улучшить ситуацию.

— «Да, я тоже считаю, что это грустно и несправедливо». Выражение сочувствия и признание того, что ситуация действительно сложна, может помочь человеку понять, что его чувства разделяют, что важно для укрепления эмоциональной связи.

— «Я помню, как было тяжело в похожей ситуации. Очень сочувствую тебе». Эта фраза помогает установить эмпатию и сопричастность, позволяя человеку почувствовать, что его переживания не игнорируются, и что у вас есть общий опыт или понимание его ситуации.

— «Я помогу тебе найти выход». Эта фраза демонстрирует готовность поддержать человека не только эмоционально, но и практически, предлагая помощь в поиске решений. Это может снять часть бремени и помочь обрести уверенность в том, что есть выход из трудной ситуации.

Каждая из этих фраз обогащает чувство поддержки, демонстрирует заботу и помощь, что важно для укрепления психологического благополучия человека в трудные минуты.

Ошибки поддержки

Поддержка — это значимый аспект отношений. Но бывает, что в стремлении помочь человек совершает ошибки. Рассмотрим некоторые из них и расскажем, как их избежать.

Ожидание, что человек попросит о помощи, иногда приводит к тому, что поддержка не оказывается вовремя. Многие люди могут бояться или стыдиться обращаться к другим, поэтому активное предложение содействия поможет им.

Принято считать, что взрослый человек справится с проблемами самостоятельно. Однако каждый время от времени нуждается в поддержке, и отказ от неё может привести к усугублению ситуации. Невнимание к чужим проблемам или эмоциям также является ошибкой, поскольку оно подрывает доверие и ухудшает отношения.

Помощь, предполагающая навязывание своих советов, может быть воспринята как назойливость или неуважение к личным решениям человека. Вы можете иметь схожий опыт, но не бывает двух абсолютно одинаковых ситуаций, поэтому советы не всегда могут сработать так же. Вмешательство и решение проблем за другого человека, не давая ему возможности выработать собственные варианты, может вызвать чувство беспомощности и зависимости.

Критика и упрёки несут в себе негативные эмоции и могут усугубить состояние того, кого мы пытаемся поддержать. Они ослабляют чувство собственной ценности и ухудшают положение того, кто и так уже испытывает трудности. Обесценивание переживаний человека или его восприятия ситуации лишь ухудшат взаимоотношения, а не помогут решить проблему.

Избегая этих ловушек и стремясь к сопереживающей, ненавязчивой и уважительной поддержке, мы можем более эффективно помогать окружающим.

Чего нельзя говорить

При поддержке важно избегать ряда высказываний, которые могут нанести вред или ухудшить положение человека, которому вы оказываете помощь. Психологи приводят примеры того, что лучше не говорить в качестве слов поддержки:

— Минимизация проблемы. Не стоит говорить в стиле «всё не так уж плохо» или «могло быть хуже». Это может привести к ощущению непонимания и недооценки проблемы.

— Обсуждение собственных проблем. Поддержка должна фокусироваться на человеке, которому она предоставляется. Если говорить только о своих проблемах, то другой может почувствовать себя одиноким и непонятым.

— Фразы, принижающие чувства. Использование фраз, которые могут обесценить чувства человека, такие как «да нашёл(а) из-за чего переживать» или «ты же всегда так делаешь» и т. д., только усугубит его состояние.

Следует помнить, что во время поддержки необходимо проявлять эмпатию, слушать и быть готовым помочь, несмотря на то, что это может требовать времени и терпения.

Как оказывать поддержку в партнёрских отношениях

Поддержка в отношениях важна для того, чтобы оба партнёра чувствовали себя счастливыми и удовлетворёнными. Она помогает преодолевать трудности и сохранять гармонию в отношениях. Оказывать поддержку можно разными способами.

Одним из ключевых аспектов поддержки в отношениях является умение слушать своего партнёра. Выразите глубокое понимание и эмпатию к его чувствам и переживаниям. Уважение и терпимость к точке зрения партнёра, даже если она отличается от вашей, способствуют поддержке и укреплению отношений.

Маленькие знаки внимания, такие как тёплые слова, помощь в бытовых делах или проявление заботы в трудные моменты для вашего партнёра, могут оказывать большую поддержку. Открытое проявление любви, благодарности и признательности поможет в этом. Искренность в выражении чувств делает связь крепче и показывает участие.

Важно не только говорить о поддержке, но и доказывать её на деле. Участвуйте в решении проблем вашего партнёра и помогайте ему преодолевать трудности. Демонстрируйте свою готовность быть рядом его в любой ситуации.

Поддержка в достижении мечт и целей друг друга улучшит отношения в паре. Показывайте интерес к мечтам и амбициям вашего партнёра и помогайте ему их достичь. Понимание, забота и взаимная поддержка создают в паре благоприятную атмосферу.

Поддержка умирающего человека и его близких

Тема смерти сама по себе очень сложная. Это время, когда людям особенно необходима психологическая помощь и поддержка. Не только умирающему человеку, но и его близким, которые понимают, что каждая минута, проведённая вместе, может оказаться последней. 

Быть рядом с человеком при смерти и проявить участие в этом случае можно следующим образом:

— Показывайте спокойствие и сострадание, выслушайте человека, выразите свои чувства и постарайтесь понять его. Каждый переживает это состояние по-разному, поэтому важно уважение их проявлений.

— Будьте терпеливы. Некоторые люди испытывают страх, беспокойство или гнев в связи с предстоящей смертью. Будьте готовы просто находиться рядом, слушать и поддерживать умирающего в трудные моменты.

— Убедитесь, что человек находится в максимально комфортной обстановке. Обеспечьте ему уютное место для отдыха, поддерживайте чистоту и порядок вокруг него.

— Поддерживайте связь. Даже если человек не способен разговаривать, уделяйте ему внимание, дотрагивайтесь до него, держите руку или просто сидите рядом — такая связь и чувство присутствия близких имеет большое значение.

— Будьте открыты к разговору. Если умирающий человек хочет разговаривать о своих переживаниях, боли или страхах, будьте готовы выслушать его. Он может испытывать облегчение, поделившись своими мыслями и чувствами.

— Помогите умирающему вспомнить прошлое. Некоторым людям помогают рассказы о приятных моментах их жизни. Это может оказаться ценным способом показать своё уважение и вызывать положительные эмоции.

— Позаботьтесь о себе. Оказание поддержки умирающему человеку может очень истощать эмоционально и физически. Важно помнить о своих собственных потребностях и обеспечивать заботу о себе, чтобы сохранить способность помогать другим.

Уделяйте время и внимание умирающему, поддерживайте его и демонстрируйте свою любовь. Это сделает последние дни человека менее страшными, а также поможет вам самим справиться с этой сложной ситуацией.

Оказание поддержки близким умирающего человека представляет собой особенно значимый и чувствительный процесс. Они могут испытывать всю гамму эмоций, включая горе, страх, беспокойство, гнев. Предоставьте возможность близким выразить свои чувства и мысли в отношении умирающего. Будьте готовы просто слушать, если они хотят разговаривать, и служить опорой, когда им нужно.

Умирающий человек, а также его близкие, могут нуждаться в различных видах поддержки, начиная от медицинских услуг до помощи в общении. Помогите им найти и организовать подходящие источники поддержки. Близкие родственники могут испытывать большой стресс в связи с уходом за умирающим. Предложите свою помощь в выполнении домашних дел или заботе о других членах семьи, чтобы снизить нагрузку.

Умирающему и его близким может понадобиться время для прощания, общения и выражения любви друг к другу. Помогите им найти моменты для этих важных разговоров и встреч. Истинное понимание и поддержка могут облегчить трудные моменты умирающего человека и всех, кто участвует в этом процессе.

Помогать другим преодолевать сложные жизненные периоды и находить в них точки для личностного роста вы можете, пройдя курс «Кризисный психолог». Вы получите ценный навык оказания поддержки в кризисных ситуациях и станете востребованным специалистом.

Как научиться поддерживать людей: советы психолога

Навык поддержки других людей — это ценное умение, которое можно и нужно развивать. Это помогает строить более крепкие отношения и создавать более гармоничное общество. Психологи составили ряд рекомендаций, как правильно оказывать поддержку:

— Слушайте и проявляйте понимание. Очень важно слушать человека и понимать его эмоции. Обращайте внимание на то, что он говорит, и проявляйте уважение к его чувствам.

— Будьте эмпатичны. Постарайтесь понять и почувствовать, что переживает другой человек. Попытайтесь видеть ситуацию глазами другого, проявите своё сочувствие и сострадание.

— Предлагайте свою помощь. Поддержка выражается не только в выслушивании, но и в конкретных действиях по помощи человеку в сложной ситуации.

— Задавайте вопросы, чтобы помочь человеку разобраться в своих чувствах и переживаниях. Спрашивайте о его состоянии, чем он может быть озабочен, какие у него цели и желания.

— Будьте терпимы и деликатны. Уважайте пространство и границы другого. Не вторгайтесь в личную жизнь и не навязывайте своё мнение, если человек его не спросил.

— Поддерживайте позитивный настрой. Надежда и благоприятная атмосфера помогают вернуть веру в то, что проблемы решаются.

Важно быть искренними в своём желании помочь. Чем больше вы уделяете внимания другим людям и развиваете свои навыки, тем больше вы сможете помочь им в трудную минуту.

Как поддержать себя

Навык самоподдержки — это один из ключевых навыков, который может помочь в жизни. Он позволяет сохранять уверенность в себе и не опускать руки в трудных ситуациях. Существует несколько правил, которые помогут в самостоятельно поддержании психологического и эмоционального равновесия:

— Будьте добры к себе. Позвольте себе быть несовершенным и сделайте всё возможное, чтобы не осуждать себя за ошибки и неудачи.

— Позаботьтесь о своём физическом здоровье. Правильное питание, занятия спортом, регулярный отдых и сон очень важны для общего уровня самоподдержки.

— Разрешите себе быть эмоциональным. Обозначьте чувства и дайте себе право на грусть, злость, радость или любые другие эмоции.

— Установите чёткие границы. Научитесь говорить «нет», если вам не хочется или не удаётся что-то сделать.

— Находите время на хобби и увлечения. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, даже если вам кажется, что нет на это времени.

— Стремитесь к развитию. Продолжайте обучаться, узнавать что-то новое и развивать свои умения.

— Общайтесь с друзьями и близкими. Обмен информацией и чувствами с доверенными людьми помогает держать эмоциональную сферу в балансе.

— Научитесь практиковать медитацию или другие методы релаксации для укрепления своего внутреннего состояния и управления стрессом.

Оказание поддержки — это важный навык, который необходим каждому человеку. Самоподдержка помогает сохранять уверенность в себе и преодолевать трудности, а поддержка окружающих помогает строить крепкие отношения и достигать общих целей. Развивая эти навыки, мы можем стать более успешными и счастливыми людьми.

Оцените статью

Рейтинг 4.4 / 5. Голосов: 7

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Вернуться на главную